Do ruchu mogę zaliczyć około godzinny spacer.
Mój jadłospis:
Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
Mała filiżanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem 2% - ok. 16 kcal.
Śniadanie
- jabłko - 240 g (115,2 kcal).
Kubek herbaty o smaku wiśniowym - 3 kcal.
Szklanka wody niegazowanej,
Szklanka wody z tabletką mulitwitamina - ok. 40 kcal.
Obiad:
Zupa rosołowa z makaronem nitki:
- rosół - 250 g (122,5 kcal),
- makaron nitki po ugotowaniu - ok. 140 g (196 kcal).
Razem: 318,5 kcal
Kanapki z kiełbasą wędzoną:
- bułka pszenna - 95 g (260,3 kcal),
- 1,5 łyżeczki masła - 8 g (59,7 kcal),
- kiełbasa wędzona dymem - 90 g (248,4 kcal),
- 2 plasterki pomidora - 40 g (6 kcal),
- sól, pieprz.
Razem: 574,4 kcal
Szklanka wody niegazowanej.
Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
Kolacja:
Sałatka z łososiem w sosie własnym:
- łosoś w sosie własnym w kawałku z puszki - 150 g (198 kcal),
- fasola czerwona z puszki - 80 g (80 kcal),
- 1 plasterek czerwonej cebulki - 30 g (7,5 kcal),
- sałata lodowa - 120 g (19,2 kcal),
- świeża papryka czerwona - 45 g ( 14,4 kcal),
- świeża papryka żółta - 35 g (9,4 kcal),
- pół pomidora - 90 g (13,5 kcal),
- łyżka koperku świeżego - 24 g (6,2 kcal)
- sól, pieprz.
Razem: 348,2 kcal
Kubek naparu z kopru włoskiego - 2 kcal.
Szklanka wody niegazowanej.
Łącznie: 1481,3 kcal
szabadabada
17 lutego 2014, 22:14o kurka, liczysz nawet kcal w herbacie? Co za determinacja!