Dzień 15-menu
Śniadanie-owsianka z mlekiem,otrębami,rodzynkami,morelami i migdałami.
II śniadanie- jogurt naturalny pitny,banan.
Przekąska-kanapka z 2 kromek chleba razowego,troszkę masła, sałata,ser,szynka,papryka,rzodkiewka, herbatka owocowa, trochę chałki
po treningu był banan i trochę chałki.
Obiad-pełnoziarnisty makaron, pasta z pomidorów i papryki
Kolacja-serek wiejski, 2 kromki chleba, sałata,rzodkiewka, ogórek,trochę chałki, 2 kostki gorzkiej,zielona herbata.
Udało mi się dzisiaj poćwiczyć bo wróciłam wcześniej ze szkoły :) ale dałam wycisk. A było tak-
rozgrzewka z Mel B
10 minutowy trening ABS
trening nóg Mel B
Boczki z Tiffany
Cardio 10 minut z fitness blender.
Rozciąganie :)
Mam zamiar wykonywać 2/3 razy w tygodniu treningi z Melanią a 3 razy bieganie :) a i wydaje mi się, że ja będę wykonywać ćwiczenia na brzuch i przy tym cardio to powinno iść wszystko w dobrym kierunku
Walczę z podjadaniem,tzn.dzisiaj nie było najgorzej jednak ta chałka się wkradła :)
Idę poczytać książkę i spać. Dobrej nocy :*
.Rosalia.
24 czerwca 2014, 13:26Ach, ja niestety na czas określony nie będę mogła ćwiczyć o.O No chyba, że uda mi się pójść na basen... Powodzenia :)