<?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Hej dziewczynki!
Już powracam na dobre! Wracam po pomajowkowym obzeraniu się i niecwiczeniu, ehh
Ale jestem glupia, żeby tak bezmyślnie popłynąć… Ale od dzis- 14.06.2012 zaczynam swoje lepsze- chudsze zycie!!!
Na poczatek moje dzisiejsze menu:
Śniadanie:
jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkie i polowa kajzerki- brak ciemnego
II śniadanie:
obiad:
oczywiscie wzielam miseczke- jadlam w pracy- makaron z kurczakiem i sosem pomidorowym
kolacja:
przepraszam za jakosc, ale glupio mi w pracy robic zdjecia i bylo tak na szybko :-)
Moze moje menu nie jest jakies super dietetyczne, bo i jeszcze nie zrobilam odpowiednich zakupow.
Dlatego tez chciala bym w tym miejscu Wam powiedziec cos bardzo waznego, czego od dzis bede sie trzymac kurczowo.
A mianowicie: REGULARNE ODŻYWIANIE
Bede jadla od dzis 4 posilki dziennie!
Ok godziny: 10, 13, 16 i 19. Oczywiscie postaram sie, aby to jedzenie mialo jak najmniej zlego tluszczu i bylo zdrowe, ale najwazniejsza regularnosc!
Oczywiscie cwiczenia sa tez mega wzne, mi jest bardzo ciezko sie zmobilizowac, ale wiem, ze musze, wiec choc w najmniejszej ilosci, ale bede cwiczyc chocby nie wiem co!
Druga moja bolaczka jest niestety:
Ale to lubie i bede pila rzadziej...
A teraz czas na przepis! Ja akurat zrobilam sobie te potrawe na jutrzejszy obiad, ale mozna jesc na inny posilek.
Skladniki:
- ziemniaki (ja dalam 4)
- puszka tunczyka ( ja dalam w sosie wlasnym)
- 3 jajka ugotowane
Na sos: (moja improwizacja, ale pyszna)
- 3 lyzki greckiego jogurtu
- 2 lyzki majonezu
- 2-3 rzodkiewki
- szczypior (ja dalam tak ze 4 klosy)
- 1/4 cebuli
- troche sosu sojowego
- sól i pieprz, curry, ostra papryka
Ziemniaki ugotowac i pokroic w kostke, jajka ugotowac i pokroic w lodeczki, tunczyka odsaczyc. Skladniki polaczyc.
Skladniki sosu polaczyc i wymieszac z reszta i juz!
Moze nie wyglada apetycznie, ale jak dla mnie jest przepyszna i zdrowa!
Pewnie sobie teraz myslicie, ze przeciez w tej salatce sa ziemniaki, tucza itd... To popatrzcie ponizej!
Banan
| Wartość odżywcza Banany | |
| (w 100g produktu bez skórki[9]) | |
| Wartość energetyczna | |
| 89 kcal = 373 kJ | |
| Białka | 1,1 g |
| Węglowodany | 23 g |
| Tłuszcze | 0,3 g |
| Błonnik | 2,6 g |
| Wartość odżywcza Banany | |
| (w 100g produktu bez skórki[9]) | |
| Wartość energetyczna | |
| 89 kcal = 373 kJ | |
| Białka | 1,1 g |
| Węglowodany | 23 g |
| Tłuszcze | 0,3 g |
| Błonnik | 2,6 g |
| Wartość odżywcza Banany | |
| (w 100g produktu bez skórki[9]) | |
| Wartość energetyczna | |
| 89 kcal = 373 kJ | |
| Białka | 1,1 g |
| Węglowodany | 23 g |
| Tłuszcze | 0,3 g |
| Błonnik | 2,6 g |
kalorie: 100 g- 89 kcal
Ziemniaki
kalorie: 100 g- 77 kcal
Jak widac, wiele z Was je banana jako przekaske, natomiast boi sie do obiadu zjesc jednego ziemniaka, a:
* średni banan wazy 120 gram, co daje ok 100 kcal
* średni ziemniak to ok 75 gram, co daje ok 60 kcal
Tak sobie pomyslalam, ze zrobie takie porownanie, a ziemniaki co dziwne moze byc dla niektorych maja rowniez duzo witamin, tylko nie jemy ich w wersji:
tylko 
Dobra koncze na dzisiaj! Ide pomalu spac!
Mam nadzieje, ze juz bede tu codziennie!
A na koniec motywacja!
justynka1992
15 czerwca 2012, 13:28powodzenia w diecie :) no banany mają najwięcej kcal z owoców, a ziemniaków też nie powinno się jeść - przynajmniej Ja nie jem :) i ciemne pieczywo kupuj!
roweripralka
15 czerwca 2012, 07:30Dokładnie tak pomyślałam z tymi ziemniakami:) Tak rzadko je jem że jak wczoraj do nich zajrzałam, to wszystkie już zakwitły i się nie nadają. Także bardzo fajnie, żeś nas tu trochę oświeciła ;)
madziolinap
14 czerwca 2012, 23:44slyszalam, ze ziemniaki ugotowane w mundurkach sa zdrowsze itd, ale nie probowalam tak gotowac, bo nie lubie sie babrac z obieraniem itp, ale sprobuje
madziolinap
14 czerwca 2012, 23:34Mysle, ze jest duzo takich produktow, ktore tylko wydaje nam sie, ze sa niskokaloryczne. A w pracy to wiadomo jak jest, ludzie sie dziwia po co robisz zdjecia jedzenia.. hehe
Cortinaa
14 czerwca 2012, 23:24Doskonałe porównanie, teraz będę się częściej zastanawiała nad tym jaką przekąskę wybieram, dzięki :)
szabadabada
14 czerwca 2012, 23:20bardzo mądrze prawisz o ziemniakach! i nie wstydź się focić w pracy ;))