To tak na wstepie, bo chyba sie nie myle, ze damy rade? Bedziemy chudsze, coraz chudsze, az bedziemy takie piekniutkie!!!
A teraz moje fotomenu:
śniadanie ok 10:
nadal nie kupilam ciemnego chlebka, a maz mnie rozpieszcza porannym swiezym pieczywkiem, wiec mam rano dwie kanapeczki z pasta jajeczna wlasnej roboty, mniamm!
II sniadanie ok 13:
na drugie sniadanko rowniez niestety biale pieczywo, ale za to sa warzywka!
obiad ok 16:
to, co robilam wczoraj i wrzucalam przepis
kolacja ok 19:
moze dobrze nie widac, ale kanapka z pasta jajeczna i pomidorem
Moze to nie jest zajebiste odzywianie, bo malo w nim zdrowych i malokalorycznych rzeczy, ale najwazniejsze, ze jest regularnie! Zobaczcie same dlaczego regularne jedzenie jest najzdrowsze!
Dużo posiłków = prawidłowa masa ciała
Jeśli jadamy regularnie, nasz organizm stale otrzymuje produkty będące dla niego źródłem energii. Dzięki temu nie ?przestawia się na tryb oszczędny?. Omijając posiłki, głodzimy się, co powoduje spadek metabolizmu. Trudniej jest nam schudnąć, z łatwością natomiast gromadzimy dodatkowe kilogramy.
Regularne odżywianie powoduje, że nasze ciało zużywa dostarczoną wraz z posiłkami energię na bieżące potrzeby, nie dochodzi natomiast do nagromadzenia zbędnej tkanki tłuszczowej (o ile spożywane produkty nie są źródłem większej ilości kilokalorii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie).
Niesłuszna rezygnacja
Najłatwiej przychodzi nam rezygnacja ze śniadań i kolacji. Omijanie pierwszego posiłku tłumaczymy najczęściej brakiem czasu z rana, ostatniego natomiast przede wszystkim dbałością o sylwetkę. Tak naprawdę sami sobie szkodzimy. Nie jedzenie śniadań powoduje spadek koncentracji, łatwe męczenie się, czy mniejszą efektywność w wykonywanej przez nas pracy. Częściej także czujemy się osłabieni.
Nie należy rezygnować również z kolacji. Jeśli zadbamy o to, aby była lekka, pożywna i jednocześnie niskokaloryczna, nasza linia pozostanie niezagrożona, mniejsze natomiast będzie ryzyko podjadania w godzinach wieczornych (dotyczy to zwłaszcza osób, które z głodu przekąszają coś tuż przed zaśnięciem, kiedy organizm ma praktycznie zerowe szanse na spalenie energii).
Zalety regularnego odżywiania:
- Lepsze odczuwanie sytości, co przekłada się na rzadsze podjadanie między posiłkami, a także sięganie po niezdrowe, a jednocześnie mające na celu szybkie zaspokojenie głodu produkty (słodkie drożdżówki, batony etc.),
- Wypracowanie nawyku zjadania posiłków o stałych porach, usprawnia pracę m.in. układu pokarmowego,
- Utrzymanie koncentracji na właściwym poziomie, usprawnienie procesów myślowych,
- Zachowanie dobrego samopoczucia (niejeden z nas zauważył, że głód potęguje rozdrażnienie i nerwowość),
- Utrzymanie ładnej sylwetki, gdyż organizm nie odkłada energii dostarczonej wraz z posiłkami w postaci tkanki tłuszczowej,
- Mniejsze ryzyko efektu jo-jo,
- Zapobieganie spadkowi przemiany materii.
Dlatego tez stanowczo namawiam do regularnego odzywiania.
W nastepnym wpisie postaram sie dac troche wiecej na temat cwiczen :-)
roweripralka
15 czerwca 2012, 19:50ja tu też nie widzę jakichś niezdrowych rzeczy, jeszcze jakby podmienić to białe pieczywo na ciemne to już w ogóle szczyt zdrowia:)
madziolinap
15 czerwca 2012, 17:58dzieki za Twoj komentarz, bardzo podbudowujacy, czasem mysle, ze to duzo co jem, bo jestem najedzona, a tu pora na nastepny posilek, ale mysle, ze nie jem chyba az tak duzo
dnamra80
15 czerwca 2012, 17:43Masz rację z tym regularnym odżywianiem. Odkąd zaczęłam jeść posiłki o tych samych porach, nie jestem głodna i nie mam ochoty na przekąszanie czegoś w międzyczasie. Może ci się wydaje, że jakoś twoich posiłków jest kiepska, ale ja uważam, ze są bardzo dobre, nie widzę tam żadnych niezdrowych rzeczy, kalorycznych przekąsek. Myślę, że jesz pysznie i zdrowo, zwłaszcza że nie siedzisz w domu i nie masz czasu na kucharzenie wymyślnych dań...