Śniadanie: Jogobela 150g
2 śniadanie: razowa bułka z almette
Obiad : pierś z kurczka grilowana bez oleju, pieczarki i surówka
Podwieczorek: Kilka winogron, kawa z mlekiem
Kolacja: serek wiejski + 2 ciastka belVita
Sport: 40 minut biegania + gimnastyka ;)
Dzisiejszy obiad:
Całkiem niedawno byłam uzależniona od sportu dzień bez ruchu był dniem straconym... wychodziłam z domu i wracałam po dobrych 100 km przejechanych na rowerze, nie nudziło mi się to przez wiele lat. W tej chwili szukam alternatywy dla roweru bo nie dysponuję już taka ilością czasu. Biegam sporadycznie, w tym roku od maja, dwa tygodnie ćwiczę z Panią Chodakowska skalpel. Nie jest tak źle bo już za pierwszym razem wytrzymałam do końca, mimo że Ewa nie daje forów ;) Jak zrobi się zimniej pewnie pozostanę tylko przy treningach domowych na przemian z orbitrekiem, którego niestety nie lubię bo jest strasznie głośny. Nie da się ćwicząc obejrzeć telewizji bo wszystko zagłusza.
chrupkaaaa
10 września 2015, 21:56Kochana 100km? Wow jestem pod wrażeniem :) ile minut na orbim?
madzix21
10 września 2015, 22:01Standardowo to 60-40 minut. Dłużej nie bo staje się to nudne. Rower milszy niż orbi ;)
Sadpotato
10 września 2015, 21:49kilka lat temu potrafiłem biegać dziennie po 10-15 km... teraz już sobie tego nie wyobrażam nawet, zanudziłbym się;p Tak więc Cię doskonale rozumiem. Ale za to znalazłem inną aktywność w której się zakochałem i która pozwala mi utrzymać odpowiedni poziom wysiłku treningowego :)
madzix21
10 września 2015, 22:0515 km spora odległość, podziwiam :) Ja jestem na etapie szukania tej nowej ulubionej aktywności :) W tej chwili jak często trenujesz?
Sadpotato
10 września 2015, 22:09Wtedy też boksowałem i nieziemska kondycja była wymagana to się biegało :) Teraz trenuje planowo 4 razy w tygodniu ale tak naprawdę rożnie z tym bywa bo ostatnio nie mogłem usiedzieć na tyłku i poszedłem się poruszać więc wyszło 5 dni ;p
madzix21
10 września 2015, 22:41Nie raz ciężko jest usiedzieć wieczorem bez ruchu po porannych ćwiczeniach :D 5 zamiast 4 dobrze jest :)
Sadpotato
10 września 2015, 22:52Nom, chociaż ledwo wyrabiam z regeneracją przy tak ciężkich treningach. Gdyby nie suplementacja aminokwasami i białkiem to przy tej diecie bym chyba wylądował w szpitalu ;p
madzix21
10 września 2015, 23:05Tak jest gdy człowiek stawia sobie wysoko poprzeczkę. Wtedy robi się wszystko żeby ten cel jak najszybciej osiągnąć :)
jadzia84
10 września 2015, 21:11Na chłodniejsze dni polecam turbo wyzwanie Ewki :-p
madzix21
10 września 2015, 21:13Skorzystam :)
MadameRose
10 września 2015, 20:54Ciasta na kolację? Średnio...Jeśli już, to można do śniadania dołączyć :)
madzix21
10 września 2015, 20:59Do pracy nie zabrałam a później nie mogłam się powstrzymać ;) Skończyłam na 2 czyli dodatkowe nie potrzebne węglowodanowe 100 kalorii. Wyeliminuję ten błąd w nadchodzących dniach ;)
Mama_Krzysia
10 września 2015, 20:43ja ćwiczę w domu z Mel B chodzę na zumbę i na bieżnię a do tego skakanka i hula hop. Może coś z tego zestwau i Tobie się spodoba powodzenia :) i zazdroszczę Orbitreka :)
madzix21
10 września 2015, 20:47Może spróbuję kiedyś Mel B :) Dziękuje za pomysł :D
Mama_Krzysia
10 września 2015, 20:51nie ma za co powodzenia :)