Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pierwszy etap za mną.

Pierwszy etap zmian miał trwać do moich urodzin, które były wczoraj. Trwał miesiąc. Przeszłam na "program zero" czyli: zero kawy, alkoholu, cukru, napojów słodzonych (tylko woda). Założyłam małe odstępstwa w ramach zdrowego rozsądku. Czas na podsumowanie.

- 3 kg z czego jestem zadowolona.

Z małych grzechów: 5 kaw, pół batonika, jeden lód Magnum, kilka chrupek serowych, kilka kieliszków wina (dokładnie 6 w ciągu całego miesiąca), 4 szklanki soku (2 jabłkowego, 2 multiwitaminowego). W sumie nieźle się trzymałam. Aha no i oczywiście pączki w tłusty czwartek ;)

Od jakiegoś czasu trenuję górne partie mięśni. Dolne na razie odpuszcza ze względu na problemy ze stopą i odcinkiem K-L kręgosłupa. Ale mam nadzieję, że będzie wreszcie lepiej.

Planuję za miesiąc przejść na intensywny trening P90X.

Kolejny etap właśnie się zaczął. Założenia:
- nadal realizacja programu zero
- koncentracja na mięśniach brzucha i wzmacnianie rąk, ramion, pleców.
- codzienny trening naprzemienny - raz brzuch, raz plecy i ręce.
- jeśli wyzdrowieje stopa - nordic walking 1-2 razy w tygodniu.

Ja trzymam za siebie kciuki ;)