Śniadanie:
2 x kromka chleba razowego - 60g
55g awokado
2 x jajko sadzone (bez tłuszczu)
+ kawa z 100ml chudego mleka
440 kcal
2 śniadanie:
2 x frankfurterka - 60 g
160 kcal
Obiad (inspirację znalazłam na blogu kwestia smaku) :
Pierś z kurczaka* (170 g)
obtoczona w jajku i orzechach włoskich (ok. 20 g)
250g pomidora
150g młodych ziemniaków
* pierś zapiekana w piekarniku bez dodatku tłuszczu
440 kcal
Przekąska:
Nektarynka - 70 g - 34kcal
Kolacja:
Jabłko - ok. 250 g - ok. 92 kcal
Wpadła jeszcze jedna kawka z mlekiem
szklanka nowej fanty (106 kcal)
Słodyczy: BRAK
Sporty: 60 min jazdy na rowerze
2 x kromka chleba razowego - 60g
55g awokado
2 x jajko sadzone (bez tłuszczu)
+ kawa z 100ml chudego mleka
440 kcal
2 śniadanie:
2 x frankfurterka - 60 g
160 kcal
Obiad (inspirację znalazłam na blogu kwestia smaku) :
Pierś z kurczaka* (170 g)
obtoczona w jajku i orzechach włoskich (ok. 20 g)
250g pomidora
150g młodych ziemniaków
* pierś zapiekana w piekarniku bez dodatku tłuszczu
440 kcal
Przekąska:
Nektarynka - 70 g - 34kcal
Kolacja:
Jabłko - ok. 250 g - ok. 92 kcal
Wpadła jeszcze jedna kawka z mlekiem
szklanka nowej fanty (106 kcal)
Słodyczy: BRAK
Sporty: 60 min jazdy na rowerze
Magdzior1985
5 sierpnia 2012, 17:56Dziewczynki tylko z tymi orzechami trzeba uważać, ja filet przekroiłam na pół no i 20 g orzechów nie starczyło mi żeby wszystko obtoczyć, no ale jak wiemy orzechy są kaloryczne więc nie dodawałam ich wiecej, najlepiej to dobrze je rozgnieść młoteczkiem :D
JulkaT
5 sierpnia 2012, 17:54Bardzo fajne menu:-) Pozdrawiam...
Paulina.M28
5 sierpnia 2012, 10:40próbowałam coś zrobić z tym szarym tekstem ale nie wiem czy mi się udało...coś ten edytor tekstowy mi nawala..:))
Paulina.M28
5 sierpnia 2012, 10:39jak dla mnie coraz lepiej ci idzie a te twoje obiadki są coraz smaczniejsze..:)) BRAWO!! podziwiam..:)
malamarta
5 sierpnia 2012, 09:51Obiad brzmi super, chyba też się skuszę. Trzymaj tak dalej "-)
kmegi
5 sierpnia 2012, 04:52Obiad brzmi smacznie, chyba spróbuje kiedyś sobie zrobię mniami :)
agatam1978
4 sierpnia 2012, 21:59No to dziś nieźle ci poszło :)
mk1985
4 sierpnia 2012, 20:18o to gratuluje, fajne menu, nie miałam pojęcia, ze fanta ma tyle kcal!!! ja takich napojów(gazowanych) nie lubię zbytnio więc nawet nie przez dietę nie pije.