Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Skok na wagę - spadek i brak nadwagi!

Dzisiaj rano odbyło się cotygodniowe ważenie, które mnie miło zaskoczyło. Spodziewałam się, że w tym tygodniu pozbędę się nadwagi, ale... w sumie spadło do 67,6 kg tak więc 900 gram w stosunku do ubiegłego tygodnia. 

Średnia przyjmowanych kalorii to ok. 1750. Deficyt kaloryczny wyniósł 4700+ kcal  co niby powinno dać spadek około 700g. No ale im więcej tym lepiej, zwłaszcza, że tak naprawdę spada w zdrowym tempie i ze względu na ruch, a nie głodówkę.

Dużo ruchu było w minionym tygodniu, w tym tygodniu będzie trochę mniej.

Do wakacji w raju zostało niecalych 6 tyg. Jeśli do tego czasu spadnie 5 kg to będę zadowolona. No nic grunt to się trzymać. Dlatego unikam slużbowych wyjść na kolacje, unikam gupowych lunchy. Niestety, coś za coś, a na razie zrzucam tłuszczyk. 

Nie do końca podążam jadłospisem Makarowskiej, ale się nim zdecydowanie posiłkuję i inspiruję, zwłaszcza w kwestiach obiadowych.

Póki co wyjadam to co w lodówce zostało. Jem owoce, te które chcę, a nie te które są w książce. Zwariowałam na punkcie nektarynek hehe. 

JADŁOSPIS:

1. Śniadanie: Jajo / pstrąg wędzony / trochę pomidora + 2 nektarynki (na szybko musiałam coś dojeść, bo dzis sie spieszyłam)

2. II śniadanie: jogurt domowy z mango

3. Przed-Obiad: Ser mozzarella + pomidor

4. Obiad: Łosoś bio / brokuł / fasolka szparagowa / masło 

5. Kolacja: Zupa krem z kalafiora (prawdopodobnie)

+ kawy z mlekiem (za duzo tych kaw)

Total : 

x kcal / x g białka / x g tłuszczy / x g węglowodanów

Poniżej foty niektórych posiłków z ostatnich dni. Sałatki papki są spoko, szybko się je robi i mają dużo białeczka.

ZUPA KALAFIOROWA: kalafior / cebula / por / masło / śmietanka 

39kcal/100g

SAŁATKA PAPKA: jajo / serek wiejski / szczypiorek / pomidor / pstrąg wędzony

SAŁATKA PAPKA 2: jajo / serek wiejski / szczypior / papryka / ogórek / awokado