Alez to proste.... jak konstrukcja parasola...bilans to kal jadła pomniejszone o spalonie w cwiczeniach,spalanie w pracy zawodowej i spalanie wewnetrzne organizmu(liczone wg wzoru na CPM spoczynkowe na dowolnych kalkulatorach na necie)
koleżanko.... jeszcze raz kalkulator na deficyt liczy to od d. strony przyjmują jednocześnie wiele uogólnień i uproszczeń a diabeł to tkwi w szczegółach no i deficyt to jest wynik bilansu a nie wyznacznik z..przyjętymi za Ciebie wieloma czynnikami i ta tabela cóż musi sie matematycznie spinać by..miała sens powo w zwałce tomek
A CPM liczysz ze wzoru Harrisa czyli PPM (kobiety) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = 655,1 + (9,563 x masa ciała [kg]) + (1,85 x wzrost [cm]) – (4,676 x [wiek]) t wynik tego pezemnazasz przez współczynnil PAL=1,2 o ile prace i cwiczenia liczysz osobno
twoje cpm spoczynkowe to PPM x 1,2 czyli 2053 kcal i to stałe spalanie wewnetrzne i jak danego dnia tego 14 zjadłaś 1600kcal i spaliłaś 500kcal to twój deficyt był 1600-500-2053 =-953kcal i to dobry wynik i nie uwzglednia pracy zawodowej jak pracujesz a 15-tego to 1800-600-2053=-853kcal tez dobry wynik i po tygodniu powinno dawać zwałkę tych 0,5 kg a nawet wiecej
to proste. zapotrzebowanie -2255 kcal. Skoro zjadlaś 1600 kcal, a spaliłaś 500 to; 2255-1600 +500= 1155 kcal. Czyli Twój deficyt 14 września wyniósł 1 155 kcal. tyle w sumie "spaliłaś".
ani nie spalilam 1155 ani nie zjadlam 1155 wiec nie rozumiem jak moglam tyle spalic? A deficyt licze na kompie wedlug wzoru ustalonego i rowniez jest on inny. Dalej nie rozumiem ;p
uscislijmy deficyt kaloryczny to jadło-cwiczenia -CPM spoczynkowe czyli 1600-500-2250=-1150 kcal -niby to samo ale logicznie poukładane bo trza wyjasnic kolezance ze te zapotrzebiwanie tote CPM spoczynkowe to spalanie organizmu na utrzymanie temperatury i trawienie ,krazenie krwi oddychanie itp
Zapotrzebowanie i deficyt liczę od mojej wagi, wzrostu i wieku. Spożycie to wiadomo - to co jem. Spalone kalorie to co spalam na siłowni + codzienne czynności
hmm trza dojsc do ładu by te pozycje spinały sie matematycznie ze sobą czyli na samej górze powinna miec kalorie jedzenia a ponizej wydatki energetyczne czyli cwiczenia i CPM i to dopiero po odjeciu od jadła cwiczeń i cpm da ci deficyt dzienny kalorii który przekłada sie na spadki na wadze
mogę oczywiście tylko powiedz czy ty to robisz na arkuszu gogle i czy znasz podstawowe funkcje exelowskie i czy możesz pozbyć sie tych kolorków od których .....zęby bolą
Nirvanka2016
25 września 2022, 07:22Nie umiem tego prościej wytłumaczyć na piśmie. Ognik ma rację, ale też zagmatwanie tłumaczy.
ognik1958
25 września 2022, 09:27Alez to proste.... jak konstrukcja parasola...bilans to kal jadła pomniejszone o spalonie w cwiczeniach,spalanie w pracy zawodowej i spalanie wewnetrzne organizmu(liczone wg wzoru na CPM spoczynkowe na dowolnych kalkulatorach na necie)
Magga74
25 września 2022, 10:03wszystko ok tylko nie moge zrozumiec skad bierzecie ten deficyt 1155 skoro liczac z kalkulatora deficytu w necie wychodzi 1804
Nirvanka2016
25 września 2022, 11:59Deficytu nie liczysz z kompa, tak jak cpm i ppm tylko on jest zależny od tego ile zjesz i ile wyćwiczysz danego dnia.
ognik1958
25 września 2022, 12:57koleżanko.... jeszcze raz kalkulator na deficyt liczy to od d. strony przyjmują jednocześnie wiele uogólnień i uproszczeń a diabeł to tkwi w szczegółach no i deficyt to jest wynik bilansu a nie wyznacznik z..przyjętymi za Ciebie wieloma czynnikami i ta tabela cóż musi sie matematycznie spinać by..miała sens powo w zwałce tomek
Magga74
25 września 2022, 20:32Chyba juz doszlam co i jak :)
ognik1958
25 września 2022, 06:46A CPM liczysz ze wzoru Harrisa czyli PPM (kobiety) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = 655,1 + (9,563 x masa ciała [kg]) + (1,85 x wzrost [cm]) – (4,676 x [wiek]) t wynik tego pezemnazasz przez współczynnil PAL=1,2 o ile prace i cwiczenia liczysz osobno
Magga74
25 września 2022, 13:01To zamiast tak tłumaczyć, a i tak nic nie rozumiem z tego co piszesz to może zrobisz mi przykładowe 2 dni zebym wkoncu skumała? :)
ognik1958
25 września 2022, 13:30twoje cpm spoczynkowe to PPM x 1,2 czyli 2053 kcal i to stałe spalanie wewnetrzne i jak danego dnia tego 14 zjadłaś 1600kcal i spaliłaś 500kcal to twój deficyt był 1600-500-2053 =-953kcal i to dobry wynik i nie uwzglednia pracy zawodowej jak pracujesz a 15-tego to 1800-600-2053=-853kcal tez dobry wynik i po tygodniu powinno dawać zwałkę tych 0,5 kg a nawet wiecej
Nirvanka2016
25 września 2022, 00:11to proste. zapotrzebowanie -2255 kcal. Skoro zjadlaś 1600 kcal, a spaliłaś 500 to; 2255-1600 +500= 1155 kcal. Czyli Twój deficyt 14 września wyniósł 1 155 kcal. tyle w sumie "spaliłaś".
Magga74
25 września 2022, 06:38ani nie spalilam 1155 ani nie zjadlam 1155 wiec nie rozumiem jak moglam tyle spalic? A deficyt licze na kompie wedlug wzoru ustalonego i rowniez jest on inny. Dalej nie rozumiem ;p
ognik1958
25 września 2022, 07:02uscislijmy deficyt kaloryczny to jadło-cwiczenia -CPM spoczynkowe czyli 1600-500-2250=-1150 kcal -niby to samo ale logicznie poukładane bo trza wyjasnic kolezance ze te zapotrzebiwanie tote CPM spoczynkowe to spalanie organizmu na utrzymanie temperatury i trawienie ,krazenie krwi oddychanie itp
ognik1958
25 września 2022, 07:05kapejszyn?
ognik1958
24 września 2022, 20:50cześć chciałbym byś mi podpowiedziała jak liczysz przykładową kolumnę twojej tabeli Tomek
Magga74
24 września 2022, 21:13Tomku, przecież ty bardzo dobrze się na tym znasz. Robię na tyle ile umiem , a szczerze to nie wiem o co dokładnie pytasz?
Magga74
24 września 2022, 21:15Zapotrzebowanie i deficyt liczę od mojej wagi, wzrostu i wieku. Spożycie to wiadomo - to co jem. Spalone kalorie to co spalam na siłowni + codzienne czynności
ognik1958
24 września 2022, 22:01hmm trza dojsc do ładu by te pozycje spinały sie matematycznie ze sobą czyli na samej górze powinna miec kalorie jedzenia a ponizej wydatki energetyczne czyli cwiczenia i CPM i to dopiero po odjeciu od jadła cwiczeń i cpm da ci deficyt dzienny kalorii który przekłada sie na spadki na wadze
Magga74
24 września 2022, 22:22hmmm, a możesz mi to poukładac tak jak mowisz na podstawie tej tabelki u gory? :)
ognik1958
25 września 2022, 06:52mogę oczywiście tylko powiedz czy ty to robisz na arkuszu gogle i czy znasz podstawowe funkcje exelowskie i czy możesz pozbyć sie tych kolorków od których .....zęby bolą