Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Bilans 21-27 września

jak w tytule stronki podziel sie radami ja dotarłem ze we wzorze na cpm przyjmuje sie CPM spoczynkowe tj bez cwiczeń i pracy zawodowej na 1,2 i do tego i cw i prace zawodową liczymy oddzielnie czyli twoje cmp spoczynkowe tp PPM x Pal= 1640 x 1,2 =1968 czyli w tabelce wrzucamy na samej górze dzienne pozyskanie kalorii w jadle czyli np. z tego 21 dnia miesiąca ..hmm nie mało bo .... 3000 a poniżej wydatki czyli cwiczenia ,praca zawodowa i CPM spoczynkowe czyli 3000-400 - 1980 =620 kcal co jest niezbyt dobrym wynikuem bo oznacza ze sie będzie tyć chyba ze masz ilestam kalorii spalonych na pracy zawodowej i ten bilansik po jej odjęciu stanie sie ujemny czyli tabelka taak tylko w logicznej kolejnosci na górze jadło a ponizej "wydatki" i jakbyś to robiła na arkuszu przeliczenia czyli odejmowanie od jadła cwiczeń ,pracy i CPM p[owinno byc przeliczane przez arkusz .Ja mam jeszcze parę zgrabnych funkcji np. wyliczane średniej uzyskanej od początku tygodnia do dnia wpisu no i badam ogólnie przyjęte czynniki wspomagające i wyciągam średnią ich realizacji bo one tez wpływają na chudniecie -oczywiście ich wybór i wiara ze są znaczące zależy już od ciebie powodzenia Tomek👍