| Dzień | data | |||||
| Godz. | Posiłek | Miejsce | Skład posiłku | Miara/g | głód* | Uwagi |
| 9.00 | śniadanie | dom | serek wiejski pomidor szczypiorek kromka razowca masło, kawa z mlekiem, | 3 łyżki | 2 |
350 kcal |
| 11.30 | II sniadanie | dom | serek, pomidor szczypiorek, zielona herbata | 2 łyżki | 2 |
150 |
|
| przekąska | dom | jabłko, kromka z masłem kokosowym | 1 duże | 1 |
150
|
| 16.00 | obiadek | dom | sałatka /pekińska, pomidor, ogórek, kuskus, oliwa z orzecha włoskiego, por/, ziemniaki rybka |
| 3 |
400 |
| 17.30 | przekąska |
| pomarańcza 2 wafelki waniliowe/malutkie/ | 1/2 |
|
150 |
| Aktywność | 8 min legs | 150 brzuszków | rozciąganie |
|
|
|
*skala głodu
1- bardzo niskie poczucie głodu, 5- bardzo duże poczucie głodu
mariamelia
19 lutego 2010, 19:14zwlaszcza poziomy glodu. Twoje menu z wpisu ponizej idelnie by mi odpowiadalo. Narazie walcze z sama soba ale jeszcze bardziej z mezem i synkiem, ktrorzy niechcący utrudniaja mi takie jedzenie jak tylko potrafia. I tak dzis nie mialam czasu na obiad i drugie sniadanie i znowu mysz masz w biegu. Jak ja bym chciala miec taka mozliwosc uczenia sie jezykow! Na hiszpaniski tez mialam ochote, ale przede wszystkiem na ANGIELSKI. Zawsze mi uciekal i wkoncu nigdy sie go narpawde nie uczylam. W szkole i na studiach zawsze w ostatniej chwili zastepowali go rosyjskim, z urzedu pracy nie zdarzylam skonczyc (a bylam najlepsza na kursie;) - bo znalazlam prace. Sama troche zlapalam z telewizji, tlumaczenia sobie piosenek zanim mialam internet itd. ale o gramatyce nie mam pojecia. Natomiast moim ulubonym jezykiem jest wlasnie j. niemiecki:)))