rening interwałowy (Tmax- 195 obliczone metodą Karvonena) 226 - Ts- wiek =X =120
226-75-35=120
120=x
65%x +ts= 155
92% x +ts= 185
5minut na poziomie tętna 155bpm (65%x +ts)
1 minuta na poziomie 185 BPM (92%)
4 cykle powyższego
Razem 24 minuty
Przed rozgrzewka na elipsie