Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Luty 2019

Sytuacja z kręgosłupem prawie opanowana! Jest więc szansa na realny powrót do aktywności fizycznej. Jej brak przez ostatnie 2 miesiące skutkował tym, że obecnie mam 64 kg  zamiast 60 :-))   odcinam się od tego co było i ruszam przed siebie.

Wczoraj miałam spotkanie z trenerem personalnym. Zrobiliśmy SECE - czyli pomiar składu ciała. Wyniki trochę mnie przeraziły- bo niestety pomiar tłuszczu przekroczył wysoką granicę (34% !!!!)  - a powinien być do ok 25-27 proc. Jest więc nad czym pracować. Muszę przeprosić się z siłownią, rowerkiem, bieżnią, przysiadami, deskami. Koniecznie wzmocnić mięśnie głębokie trzymające szkielet. Może nawet uda się wrócić do biegania (nie biegam od ponad roku  - i moja waga sukcesywnie rośnie od 58- 64 kg w ok czasu). Jeżeli kolano nie pozwoli (ale jeszcze próbujemy znaleźć przyczynę) to istnieje konieczność zmiany aktywności. Na razie koncentruję się na:

- wzmocnieniu mięśni głębokich 

- regularnym wysiłku podnoszącym moją kondycję (rowerek, marsze na bieżni, w terenie, pływanie 1xtyg)

- z diety eliminuję cukier, zmniejszam spożycie węglowodanów (chleb, makaron)

- spróbuję zastosować dietę 8/16

Wczoraj się dowiedziałam, że bardzo dobre efekty w postaci utraty wagi otrzymuje się poprzez eliminację węglowodanów do 12-13  godz. Podobno organizm spala wtedy więcej tłuszczu. No tak ale ja nie szukam czegoś doraźnego, żeby spalić tłuszcz tylko raczej długofalowego co będzie mi w miarę odpowiadało i  nie stanowiło ogromnego poświęcenia- gdyż na dłuższą metę - dieta  (lub jak wolicie "sposób odżywiania"  musi nam w jakiś sposób odpowiadać, musimy się czuć dobrze,  a nie wiecznie głodni, niezadowoleni odmawiając sobie wielu pokarmów sprawiających, że pojawiają się endorfinki....

Po wczorajszej rozmowie i ćwiczeniach z trenerem personalnym -  moje racjonalne myślenie obudziło chyba trochę moją motywację. Poziom tłuszczu w organizmu (widziałam czerwony kolor na ekranie monitora!!!!) zadziałał również motywująco!! 

Trzymajcie kciuki za mnie a ja trzymam za Was!!!

Wrzucam sobie swoje pomiary