Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
17.02.2015 r.

Cześć

Jak wczorajszy dzień, u mnie ok ale po cięzki treningu weekendowym wczoraj odpoczywałam. Nie byłam na basenie ale dziś za to zrobię trening w domu na orbitreku.

Jadłospis 17.02.2015

30 g płatków owsianych = 111 kcal 300 ml mleka 1,5 % =132 kcal Kostka gorzkiej czekolady 20 kcal 3 orzechy laskowe 15 kcal 2 śliwki suszone 19 g = 23 kcal łyżeczka siemienia lnianego = 20 kcal

= 321 kcal :-)

9:30 kubek zielonej herbaty O kcal

II śniadanie 10:30

2x wafel ryżowy = 68 kcal

plaster łososia = 30 kcal 70 g twarogu wiejskiego 30 % mniej tłuszczu = 57 kcal kiełki = 3 kcal rzodkiewka 3 szt = 6 kcal 1/2 ogórka = 20 kcal

=184 kcal :-)

Woda mineralna 0,5 l

Obiad 14:00

żurek 500 ml = 115 kcal 1 jajko = 80 kcal

= 195 kcal :D

Sok pomarańczowy marwit 110 kcal

Podwieczorka 17:00 koktajl z firmy herbalife z mlekiem sojowym = 200 kcal

18:30 kino 50 twarzy greya

Kolacja 20:00

jogurt naturalny z Piątnicy 0 tłuszczu 150 g = 76,5 kcal + 3 mandarynka do smaku = 30 kcal

= 106,5

Wieczorny trening na orbitreku 75 min = - 500 lub 550 kcal

Razem 1006,5 kcal !

Pozdrawiam

M.

Motywatory