Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nowy dzień nowe możliwości

Cześć Kochane 

Po wczorajszym niedomaganiu dziś obudziłam się z nowymi siłami i całkiem zdrowa. Rano 5:50 zrobiłam trening 35 min cardio na orbitreku = - 412 kcal

PLAN: Po pracy wracam rowerem do domu 10/11 km a wieczorem pójdę pobiegać na boisko za szkołą.

Jadłospis

7:00 mleko 0 % z błonnikiem 20 g do tego 3 truskawki 1 pomarańcz 7 borówek 2 suszone morele

Kawa z ekspresu z łyżką mleka 0 % 

11:00 II śniadanie twaróg wiejski 40 % mniej tłuszczy; 2 wafle ryżowe 70 kcal 3  rzodkiewki 

1 średnia papryka

14:00 Obiad:  zupa lub sałatka = jeszcze nie wiem :P zastanawiam się co zjeść.

16:00 - 17:00 rower

17:00 galaretka truskawkowa z malinami i borówkami = tu dodam zdjęcie.

bieganie

Miłego dnia Kochane

Motywacja