Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
odchudzanie posilkow


Poczytalam i wiem ze moge jesc pieczywo

Musi to byc pieczywo ciemne najlepiej z ziarnami....

Do tego...pomyslam ze trzeba odchudzic kanapki

Ponizej zestawienie przed i po odchudzaniu śniadania kanapkowego 

PO ODCHUDZENIU KALORIEPRZED ODCHUDZENIEM 
KAJZERKA ZIARNISTA 70 G146KAJZERKA BIALA 70 G203
SEREK BIELUCH ZAMIAST MASLA 20 G33MASMIX 20 G109
SZYNKA GOTOWANA CHUDA 50 G48SZYNKA Z TLUSZCZYKIEM 50 G63
SAŁATA 1SALATA1
POMIDOR 18POMIDOR 18
RAZEM ŚNIADANIE 246RAZME ŚNIADANIE 394

 odchudzilam śniadanie o 148 kalorii.....a smakuje tak samo :)

Postanowilam takze pokroic bulkę na malutkie częsci

Ladnie wyglada....na talerzu wydaje sie tego bardzo duzo

Bede jadla dluzej.....

Smacznego!!!!

Wiecej odchudzonych posilków bedzie w pamietniku 

Odchudzony obiad 


(zimno) ODCHUDZAMY WĄTRÓBKE


PRZED ODCHUDZENIEMPO ODCHUDZENIU
WATRÓBKA DROBIOWA 150 G200WATRÓBKA DROBIOWA 150 G200
CEBULA 50 G20CEBULA 50 G20
JABŁKO 70 G35JABŁKO 70 G35
ZIEMNAIKI 120 G92KASZA JAGLANA 50 G50
MĄKA 50 G175SOS Z WODY I EW KOSTKI 
MASŁO EXTRA 20 G150PRZYPRAWY
RAZEM 672RAZEM305

ODCHUDZMAY SAŁATKE WARZYWNA 

PRZED ODCHUDZENIEM
PO ODCHUDZENIU 
KALAFIOR 200 G40KALAFIOR 200 G40
BROKUŁ 200 G60BROKUŁ 200 G60
BRUKSELKA 100 G60BRUKSELKA 100 G60
FASOLKA SZPARAGOWA 10027FASOLKA SZPARAGOWA 10027
MAJONEZ BABUNI  2 ŁYZKI 30 ML177JOGURT NATURALNY 60
RAZEM364RAZEM247
  • katinka75

    katinka75

    26 sierpnia 2014, 15:54

    dzięki takim tabelkom można uzmysłowić sobie ile niepotrzebnych kalorii sobie nieraz dodajemy ;)