Zlecialo nie iwem kiedy

Nie hcodze głodna i nie odmawiam sobie niczego 

np dzisiaj zjadlam krówke ciągutke:)

Ale jedno od jakiegos czasu mnie trapi

W 2 polowie cyklu mam tak ze w nocy mi strasznie zimno

Od konca owulacji do okresu spie w bluzie polarowej obojetne jaka to pora roku

Ma ktos moze tak?

Robilam badania tarczycy i wszystko gra.....

Dieta ryzowa jest extra

Spadek po 10 dniach bez specjalnych trudnosci i chodzenai glodnej jest spory 1,5 kg

I wszystko byloby super gdyby nie to ze od soboty mam wyrzut na twarzy wielkich pryszczy
Fuuujjjj

Czytalam ze ryz oczyscza ale ze az tak? wygladam jak po braniu tabletek anty 

Tak samo na mnie dzialaly

Czy w czasie diety tez tak macie?

próbowlaiscie?

Ja mam dzisiaj wlasnie próbe

Ugotowalam w folii i zobaczymy o godzinie 14

tutaj przepis 

• Roladki drobiowe z porem gotowane w folii

  • 5
  • 0
  • Czas przygotowania: 30 min. |
   
  • kategoria: dania główne mięsne

• Smaczny, prosty i dietetyczny obiad :). Dzięki gotowaniu w folii nie musimy się martwić, że roladka się rozwinie, a mięso będzie przesuszone. W taki sam sposób możemy gotować mięso z dowolnym farszem.

• 

  Składniki

  - Filety z piersi kurczaka
  - 1-2 pory
  - kilka plasterków sera (opcjonalnie)
  - kilka łyżek śmietany 18%
  - trochę mleka
  - sól, pieprz, papryka słodka, zioła (np. lubczyk)
  - odrobina oleju
  - folia spożywcza

• Sposób przygotowania

  1.

  Por myjemy i kroimy w kostkę. Podsmażamy na oleju. Solimy, pieprzymy, dodajemy trochę mleka i dusimy na małym ogniu do miękkości (w międzyczasie dolewamy mleka w razie potrzeby).

  2.

  Filety myjemy, osuszamy, przekrawamy w połowie i rozbijamy przez folię. Doprawiamy z każdej strony solą, pieprzem, słodką papryką i ziołami.

  3.

  

  Kładziemy rozbity filet na czystej folii, nakładamy trochę pora, ewentualnie plasterek sera i dokładnie zwijamy jak cukierka.

  4.

  Wkładamy roladkę do wrzątku i gotujemy ok. 20 min. Przed podaniem odwijamy z folii.

  5.

  Do reszty pora dodajemy śmietanę, podduszamy i podajemy z roladkami. Smacznego! :)

Bylam u znajomych na Slasku

Mowilam kolezance o diecie i poprostu jadlam wszystko tylko ona ugotowala mi ryz:)

Nie nagrzeszylam !!!! to moj pierwszy taki weekend

Hej jednak to prawda z ta waga...dzisiaj kilogram mniej Ech my kobiety to mamy jednak przerąbane Cala gama hormonów do tego zatrzymanie wody w organizmie okres menopauza i inne ....jak to porownac do jednego meskiego minihormonku?

po tygodniu wsga spadla kilogram

Nie wiem czy to duzo czy malo

Wg zdrowych diet akurat

Jednak czytajac o diecie slyszalam o rfektach 10 kg na miesiac

No nic.. Postaram sie wytrwac gdyzwydaje sie latwa i nie chodze glodna

Jesli sie uda na urlop pojade w rozmiarze 36

Mama nadzieje ze tak maly spadek wagi i to na poczatku jest powodem tych dni plodntch i zatrzymania wody w organizmie

Dla probujacych mnie pouczac - sprobujcie jesc to co ja jeden dzien i sprawdzcie czy bedziecie glodni

Sa 3 posilki nie male ile chce do woli

Do tego owoce i warzywa i wieczorem koktajl woec chyba nie jest az tak zle 

od tygodnia odchudzam sie dieta ryzowa

Nie przekraczam 1200 kcal

a tu niespodzianka i od wczoraj kg wiecej na wadze

Czytalam ze moze to byc efektem dni plodnych 

Tez tak macie?

Od tygodnia jestem na diecie ryzowej

Nie podjadam i nie chodze glodna

Nie jestem takze ospala ani podenerwowana

Dla mnie ok..byle tylko wytrzymac

Jedna rzecz mnie tylko dziwi,....zauwazylam ja juz jakis czas temu

W srodku cyklu (czyli dni plodne) waga wzrasta o kilogram

Teraz jak waze sie codziennie.....to straszne co wodze na wadze:)

Zobaczymy co bedzie w weekend

Przy okazji poznam wlasny organizm .

A wiec..dzisiaj

Snaidanie

Porcja ryzu z kiwi i polowa duzego banana oraz jogurtem naturalnym 

kawa z mlekiem 

Przekąski w ciagu dnia  gruszka i kiwi i 2 polowka banana

Obiad 

Duza porcja ryzu , piers z kurczaka w papirusie, warzywa na parze 

Kolacja shake z truskawek jogurtu naturalnego

Pewnie jeszcze jakas zupka (pomidorowa moze z ryzem) w zaleznosci od potrzeb

Po tygodniu jakos mam mniejsze laknienie....

HEJ...od swiat zaczelam diete ryzowa...dziwne....ale nie czuje głodu, jem 3 posilki w pracy i 4 w domu ..... do tego 2 owoce i chudne....

Moze na razie to woda ale po 4 dniach 1,5 kg mniej

Ma ktos dosiwadczenia w tej materii? proszę po info 

U mnie wyglada to tak:

1. 8 rano kawa + mleko

2. 9-10 - ryz z jablkiem i mlekiem lub jogurtem nat

w międzyczasie gruszka

3. 12 - ryz z warzywami na patelnie i piers z kurczaka lub ryz z łososiem pieczonym (kawalek z lidla lososia starcza na 2 dni)

kiwi - pomaga na zaparcia. polecam 

4. 14-15 - zupa pomidorowa z ryzem 

5. 18  jogurt naturalny z bananem i truskawkami

Tak mniej wiecej jem od poniedzialku

Nie jestem glodna i nie jem slodyczy 

nie uzywam wspomagaczy

bede zapisywac postepy ...mam nadzieje ze beda i ze nie znudzi mi sie

Moja siotra w ciagu 2 mcy schudla 12 kg 

jadla ryz i łososia...uparta:)

jakies warzywka ALE chyba bardzo ograniczyla kcal 

 Moze ktos stosowal?

ja na ilewazy.pl wpisalam to co mam na dzisiaj do zjedzenia i zmiescilam sie w 22 punktach

ktore sobie wyliczylam iz sa dla mnie najodpowiedniejsz

Ostatnio natknęłam się na tą dietę i zaczynam ją stosować może ktoś się przyłączy lub podzieli spostrzeżeniami jeżeli ją stosował.U nas w Polsce jest mało znana.Oto opis diety;

Program żywieniowy tzw. Plan Punktów ma na celu zmniejszenie masy ciała drogą zmiany sposobu żywienia (bez stosowania jakichkolwiek tabletek, głodowania, bez forsownych ćwiczeń). Podstawę programu stanowi niskotłuszczowa dieta, która pozwala bezpiecznie schudnąć około 1 kilograma tygodniowo. Każda osoba, bez względu na to ile chce zrzucić kilogramów, powinna jeść pięć posiłków dziennie i wypijać około 2 litrów płynu (najlepiej wody mineralnej). Ażeby odzyskać szczupłą sylwetkę, nie wystarczy zredukować ilości pożywienia. Do tego potrzebna jest także zmiana nawyków żywieniowych. Jak przekonuje Weight Watchers problem polega nie na ilości spożywanego jedzenia, lecz na jego składzie. W programie Weight Watchers wszystko co jest zjadane przeliczane jest na punkty. Każdy posiłek to ściśle określona liczba punktów, np. osoba ważąca do 70 kg. może zjeść do 18 punktów. Ta liczba zależy od zawartości tłuszczu i kalorii w artykułach żywnościowych. Większość warzyw i owoców ma 0 punktów, porcja ziemniaków - 2 punkty, sznycel wieprzowy (niepanierowany) - 3 punkty. Można z łatwością komponować sobie posiłki przeliczając je na punkty.

KOBIETA.........7P
Mężczyzna.......15P

WIEK: 18-20....5P
21-35....4P
36-50....3P 
51-65....2P
powyżej 65.......1P

WAGA: bierzesz dziesiętna twojej wagi np. przy 94kg...9P
przy 104kg....10P

CZYNNOSCI WYKONYWANE:
praca siedząca.....0P
głównie stojąca, częściowo siedząca....2P
głównie w ruchu, częściowo stojąca.....4P
bardzo męcząca.............................6P

Wzrost
Do 160 1p
Od 160 2p

Wagę ciała zmniejszyć........0P
Wagę ciała utrzymać..........4P

Rozliczamy punkty dziennie. Ilość punktów do „wyjedzenia” zależy od naszej wagi:
Do 70kg -18P
71-80kg –20p
81-90kg –22P
91-100kg-24P
powyżej 1001-26P

W ciągu tygodnia można nazbierać bonusowe punkty za ćwiczenia (30min):
Aerobik – 3p 
Praca w ogrodzie –2P
Gimnastyka –2P
Jazda na rowerze –2P
Sprzątanie -1P
Spacer –2P
Bieganie –4P
Pływanie –4P
Taniec w dyskotece 3P

UWAGA : nie można tygodniowo policzyć sobie za sport więcej niż 12P bonusowych.
SŁODYCZE: nie można tygodniowo zjeść więcej słodyczy niż za 14P

Na przykład Jogurt naturalny Bakomy w 100g zawiera 66kcal i 3g tłuszczu, więc (66:60) + (3:9) = 1,1 + 0,3 = 1,4 punkta w 100g, a ponieważ kubeczek zawiera 150 g, to trzeba przeliczyć 1,4 + 0,7 = 2,1 punktu. czyli 2 pkt.

do 1,24=1p
od 1,25=1,5p
do 1,74-1,5p
od 1,75=2p

PUNKTY ZA SPORT
można wyjadać, ale oczywiście lepiej traci sie na wadze, jeśli sie tego nie robi. 
Podzielone są na 3 typy:
a) 0.5h - lekki wysiłek(np. mycie samochodu, bilard, prace w ogrodzie, prace w domu, kajaki, kręgle, jazda na rowerze(8km/h), jazda konna, żeglowanie, spacerowanie, joga)

b) 0.5h - średni wysiłek (np. aerobik(dla początkujących), futbol amerykański, badminton, bejsbol, taniec brzucha, strzelanie z luku, taniec w dyskotece, szermierka, flamenco, frisbee, golf, gimnastyka, trening siłowy, nordic walking, jazda na rowerze(16km/h), jazda na łyżwach, szuflowanie śniegu , jazda na nartach, szybki spacer, serfowanie, tango, tenis, ping pong, wędrowanie, narty wodne

c) 0.5h - cięższy wysiłek (np. aerobik(zaawansowany), balet, koszykówka, chodzenie po górach, hokej, piłka nożna, piłka ręczna, hip hop, jazda na rolkach, dżudo, karate, bieganie, górska jazda na rowerze, pillates, power joga, jazda na rowerze(24km/h), jazda konna(galop), pływanie łodzią, rock'n'roll, salsa, pływanie, chodzenie na nartach, snowboard, spinning, stepowanie, nurkowanie, chodzenie po schodach, siatkówka)

im ktoś cięższy, tym więcej punktów spalonych w 0.5h:
50kg - a)1 b)1 c)3
55kg - a)1 b)1 c)3
60kg - a)1 b)1 c)3
65kg - a)1 b)1 c)3
70kg - a)1 b)1 c)4
75kg - a)1 b)2 c)4
80kg - a)1 b)2 c)4
85kg - a)1 b)2 c)5
90kg - a)1 b)2 c)5
95kg - a)1 b)2 c)5

PUNKTY TRZEBA ZJADAC KOMPLETNIE!!
Tzn., jeżeli np. w ciągu dnia możesz zjeść 20P, to musisz je zjeść. Jeżeli chcesz, możesz dziennie zaoszczędzić max. 4 punkty i jak np. w weekend idziesz na imprezę, to możesz zjeść tego dnia te punkty, które zaoszczędziłaś w ciągu tygodnia. W twoim tygodniowym bilansie NIE MOZE zostać jednak więcej niz. 12 niewykorzystanych punktów. Chodzi o to, żeby jeść codziennie tyle samo punktów, bo jak zmniejszasz ich ilość, to organizm zaczyna oszczędzać i nie pali wszystkiego jak powinien, a następnego dnia "zmagazynuje" tłuszczyk na wypadek jakby znowu miała nastąpić sytuacja 'kryzysowa'

DIETA PUNKTOWA

5 formułek, których należy przestrzegać każdego dnia: 

1. 5 x DZIENNIE - 5 x OWOCE i WARZYWA
przy czym poleca się owoce/warzywa w stosunku 3:2 dla warzyw 
warzywa maja po 0pkt., owoce w większości tez

2. WAPN
2 punkty dziennie powinny pochodzić z produktów bogatych w wapń, 
np. mleka, jogurty, sery, brokuły, to fu(!)

3. TLUSZCZ TLUSZCZOWI NIEROWNY
należy 2 razy dziennie zjeść produkty pochadzace z czystego 
ROSLINNEGO tłuszczu, jak np. olej, oliwa, margaryna, orzechy
przy czym nie liczy się olej używany do smażenia!

4. UROZMAICENIE!
codziennie powinny znajdować się na talerzu produkty z każdej grupy
nie należy unikać produktów zwierzęcych

5. PIJ
dziennie powinno się wypijać przynajmniej 1,5-2l wody lub innego 
napoju kawę 0 punktów, ale nie liczą się one do
tych 1,5-2l
z doświadczenia wiem, ze im więcej wody tym lepiej płucze toksyny i
myślę, ze 3-4l napoju w ciągu dnia to optymalna ilość

--5 x dziennie warzywa i owoce(400g warzyw + 300g owocow) 1 pelna garsc lub 100-150g jest jedna porcja, takze 1 szklanka soku owocowego bez cukru lub warzywnego jak sok pomidorowy 200ml jest jedna porcja.
--wapno 2x dziennie ( wszystki chude sery, mleczne produkty, ale i niektore warzywa zaliczaja sie do porcji wapna np. brokuly) ja osobiscie pije 1 szklanke wapna musujacego jako pierwsza porcje
-- 2 x dziennie tzw. zdrowe tluszcze - nie mylic z dwoma punktami( moga byc w postaci orzechow, margariny roslinnej, oleju , ryby, pestek dyni...nie zalicza sie do tego maslo, bo jest produktem zwierzecym jak i rozgrzanego oleju do smazenia ( ja smaze np. pieczarki na opedzlowanej 1 lyzeczka oleju z olivek patelni i dodaje pozniej do smaku 1 lyzeczke zimnego oleju na konto zdrowego tluszczu, policzyc ale punkty musze za dwie lyzeczki)
--1,5l do 2l wody, napoji niskokalorycznych ( mleko nie jest napojem tylko pozywieniem), herbaty bezkoffeinowe
--jak najmniej alkoholu
--jesc urozmaicone pozywienie ( czyli zamieniac, nie ciagle to samo)

a takze wybrane produkty,ktore jezeli uzyjesz sporadycznie od czasu do czasu, nie regularnie, np wybrany produkt raz dziennie, maja 0 P
proszek do pieczenia
Caro Kawa (zbozowa)
Cola Light
ocet
Zelatyna
bulion warzywny
drozdze
chrzan
musztarda
soja sos
przecier pomidorowy
worcester sos
maggi
sok cytrynowy
przyprawy
ziola

warzywa zawsze za 0P oprócz:
Avokado, 100g....6,5P
Bob, 150g..........2P
kukurydza, 2 łyżki st., 50g.....0,5P
olivki zielone, 5Szt.......1P
olivki czarne, 1 Szt......0,5P
kidney fasola/groch, sucha, 20g, 1 łyżka st...1P
gotowa do spożycia, 1 łyżka st.,25g.....0,5P

owoce zawsze za 0P, oprócz:
banan mały, 100g.....1P
Daktyle, świeże, 2 Szt., 12g....0,5P
Figi, 1 szt, 50g.......0,5P
czereśnie, 8 szt, 50g.....0,5P
rodzynki, 2 łyżki st., 14g.....0,5P
suchy owoc, 1 szt, 20g......0,5P
Winogrona, garść, 100g......1P
Konserwa owocowa z cukrem, 150g....2P
bez cukru, ..........0P

Zachowanie naszego organizmu w trakcie odchudzania:
1.Waga lekko spada - przy ograniczeniu pokarmu i spożywaniu większej ilości warzyw, przyspieszających perystaltykę jelit, przewód pokarmowy jest prawie pusty, co natychmiast uwidacznia się na wadze.
2.Waga stoi w miejscu - trzymamy dietę, kiszki marsza rżną, a mimo to - ciężar się nie zmienia. dlaczego? Ano dlatego, że organizm jeszcze chroni swój magazyn tłuszczowy.
3.Waga lekko spada - dobra nasza: organizm zaczyna czerpac zapasy z "magazynu", czyli z tkanki tłuszczowej.
4.Waga znów stoi w miejscu - pelna mobilizacja organizmu, który przestawia się na oszczędne spalanie energii. wszystkie mechanizmy obronne pracują na pełnych obrotach.
5.Waga skokiem rusza w dół - organizm zaakceptował kryzysową aprowizację, czerpie energię z zapasów.
6.waga stoi w miejscu - kryzys kryzysem, ale wszystko ma swoje granice, włącza się alarm: przestawiamy się na jeszcze oszczędniejszcze gospodarowanie energią.
7.Waga stoi w miejscu - organizm przyzwyczaja sie do nowej wagi.
8.Waga skokowo idzie w dół - organizm sięga jednak po zapasy tkanki tłuszczowej.
9.Waga stoi w miejscu - organizm przyzwyczaja się do nowej wagi - uznaje ja za coś normalnego. akceptuje też zmniejszone zapasy magazynów.
Gdy sie przebrnie przez te etaoy odchudzania dalej idzie juz jak z płatka: wskazówka wagi skokami idzie w dół. Rezygnacja z odchudzania w momencie, kiedy wskazówka wagi stoi w miejscu, jest najbardziej niewskazana, ponieważ organizm zmobilizowany jest wtedy do maksymalnej oszczędności energii, a także do obrony zapasów w tkance tłuszczowej. Warto też PAMIĘTAĆ, że w takim momencie za zjedzenie kawałka smakowitego ciasta jesteśmy karceni najsurowiej, ponieważ każdy gram białka, enegrii z masła, jajek, orzechów itp. jest skrupulatnie wychwytywany, wchłaniany i odkładany na "czarna godzinę". 
Naukowcy przypuszczają, że uporczywe utrzymywanie się wagi podczas odchudzania, może wynikac także z tego, że nasz organizm jest zaprogramowany na zachowanie określonego kształtu. Tak więc fakt, że przez pewnien okres waga uparcie stoi w miejscu, choć skrupulatnie trzymamy sie dietki, może świadczyc o tym, że organizm oswaja sie z nowym kształtem. Jeżeli przerwiemy odchudzanie przed zakonczeniem tego procesu, niemal natychmiast wracamy do poprzedniego kształtu (wagi), a my ze zdumieniem konstatujemy, że po złasuchowaniu 1 kawałka tortu, przybyło nam na wadze 2kg.

Jedzenie, które odchudza:
1.Makaron. wbrew opinia nie tuczy tak bardzo jak sosy, które sie z nim spozywa.Podnosi poziom serotiny, dzięki czemu poprawia nastroj.Prosze jeść do 3-4 razy w tygodniu.
2.Jablka-zawieraja pektynę, reguluje układ trawienny, oczyszcza jelita.Przynajmniej 1 jabłko dziennie.
3.Ananas.zawiera bromeline, czyli enzym przyśpieszający przyswajanie białka. Tylko świeże owoce, nie z puszki.
4.Brokuly. Sa wyjątkowo niskokaloryczne i sycące.
5.Popcorn. jako doskonała przekąską zamiast tłustych chipsów, zawiera dużo magnezu.
6.Fasolka. zawiera dużo białka i stabilizuje poziom cukru we krwi.
7.Kapusta kiszona, to kwas mlekowy usuwa trujące substancje
8.Piers z kurczaka- idealna na kolacje.Bialko mięsa w zestawieniu z witamina C sprawia, ze organizm wydziela nocą więcej hormonu stresu, który spala tluszcz.Chudniemy we śnie
9.Chilli-przyspiesza spalanie tłuszczu i pobudza do trawienia
10.Ryz zawiera potas, który wiąże nadmiar wody
11.Grejpfrut sprawia, ze komórki wolniej przyswajają produkty odżywcze, a tym samym wolniej wzrasta poziom cukru we krwi i dłużej utrzymuje sie uczucie sytości.