Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzis wolne

Dzis miałam wolny dzień bo mąż jechała na pogrzeb cioci razem z teściami. 

Sn. płatki owsiane z mlekiem i borówkami amerykańskimi 400 kcal

II sn. sreek wiejski light 150 g, jajko gotowane, pomidor, 1 chleb chrupki

Obiad ryz  brazowy niecał poł woreczka, surówka konserwowa z cukinią, gulasz( karkówka, papyka, marchew, cebula)

po treningu dzis był kiler Chodakowskiej

sałata, 150 g piersi z kury z teflonu, 1 pomidor suszony, ogorki konserwowe, 1,5 wasy

kolacja planuje bułke z ziarnami 60g, szprot w sosie pomidorowym ok 150 g, pomidor

Na jutro juz zrobiłam obiad zupa warzywna na mięsie z kurczaka