Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kolejny dzień , ćwiczenia i jedzonko :)


No cóż dzisaj jedzeniowo będzie bez rewelacji 

-śniadanie 2 kanapki z serkiem wiejskim i pomidorkami (około 300 kcal )

-obiad - w trakcie zastanawiania 

podwieczorek 2 pomarańcze + koktail banan z truskawką + musli (około 400 kcal)

kolacja 2 wafle ryżowe z serkiem wiejskim + ogórek + sok z jabłka i marchewki (około 250 kcal )

razem z obiadem mam zamiar zmieścić się w 1550-1600 :)

ćwiczeniowo :

spacerek z pieskiem 

spinazie nóg 20x3 serie

brzuszki 50

przysiady 50 

wymachy ramion 30 X2 

Dzisiaj nie mam za bardzo weny do pisania wiec życzę tylko miłłego dnia i nie dajcie się kochani ! :D(pa)

  • Azane

    Azane

    24 stycznia 2018, 12:56

    Serek wiejski jest mega dobry, zdrowy, cudowny i w ogóle więc super że go jesz:)))) a banan i truskawa to jest moje, moje, moje ulubione połaczenie:) Jest moc!!!

    • MamMarzenieDamRade1

      MamMarzenieDamRade1

      24 stycznia 2018, 13:29

      Widzę że wszystkim to smakuje bo w domku jak zrobilam rodzinie to jak tylko przyjade to mi teraz podkradaja ;D co do Serka dawniej nie przepadalam a teraz to moglabym jesc do wszystkiego ;D pozdrawiam ;P

    • Azane

      Azane

      24 stycznia 2018, 16:13

      a widzisz jeszcze zarazisz rodzinę takim zdrowym jedzeniem i następnym razem jak przyjedziesz to oni Ci zrobią takką dobroć;) Tak, z wiejskim to jest zdecydowanie miłość nie od pierwszego wejrzenia,,, ale za to jaki stały związek')

    • MamMarzenieDamRade1

      MamMarzenieDamRade1

      24 stycznia 2018, 16:16

      Właściwie to oni mnie zmotywowali po czesci do zadbania o siebie bo rodzinka od roku zaczela dbać o to co je i kiedy ;D oo tak jeden z trwalszych związków bez przeszkód xD

    • Azane

      Azane

      24 stycznia 2018, 18:39

      o widzisz to jest mobilizacja:)) bo moi to kuszą i wodzą za nos, ciągle jakieś rzeczy, których nie powinnam jeść. a ich więcej to trudno ich przeciągnąć na moją stronę mocy;)

    • MamMarzenieDamRade1

      MamMarzenieDamRade1

      24 stycznia 2018, 18:43

      No kiedys tez tak u nas w domku bylo ale powoli jak tylko jedną osobe wciagniesz i zlapie bakcyla to reszta tez sie zalapie , teraz zaczynam żałować ze postanowilam rok pomieszkac z dala od rodziny , ale kto wie moze i wyjdzie to na plus

    • Azane

      Azane

      24 stycznia 2018, 20:39

      nie ma co załowac, to co przezyąłs jest twoje, wyciągasz wnioski i walczysz o siebie:)))

  • EWE666

    EWE666

    24 stycznia 2018, 09:28

    brawo Ty :) tak trzymaj

  • katharinkaa

    katharinkaa

    24 stycznia 2018, 00:20

    o matko! aż się wirtualie oblizałam gdy przeczytałam o Twoim koktajlu :o Zazdrocha!