Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
5 tygodni - 8,3 - nadwaga

W tym tygodniu, pomimo wyjazdu zanotowałam piękny spadek - 1kg 😁. Fakt bardzo się pilnowałam w dni gdzie mieliśmy wieczorem wyjście jadłam późne śniadanie, bez szału, cieniutki obiad tzn. mięso pieczone, warzywa i grubą kromę chleba mojego, chleb wzięłam ze sobą, teściowej nawet smakował. 

Na imprezach wpadł alkohol, pierwszego dnia pół kieliszka wina białego półwytrawnego, dnia drugiego spory kieliszek czerwonego wytrawnego. Jadłam rozsądnie, mięsa, sery, mały pasztecik do barszczu, nic z sosami, majonezami, żadnych klusek, ziemniaków, ze trzy frytki wpadły i kawalątek tortu też, lekkiego bardzo biszkoptowego z owocami. Aktywność mimo, że częściowo "uziemiona" wyciągnęłam rodzinę na spacer do lasu i parku 🙂. 

Podsumowanie tygodnia to takie cyferki:

Udało się zrealizować główne założenia czyli: 

- średnia kroków powyżej 10 000 dziennie i 

- Całkowita Przemiana Materii w około 3000 kcal dziennie (czyli średnio ponad 1000 kcal aktywnie dziennie).

Jem bez rozpiski ważenia itp. mierzę ważę na oko. Oscyluję pomiędzy 1800 kcal - 2400 kcal ze średnią tygodniową - 6000 kcal deficytu. 

Mam wiedzę i świadomość ile co zawiera, jakich składników i kcal. Pilnuję aby było białko, warzywa, ograniczam ukochane owoce, jem chleb pełnoziarnisty 100%, biały makaron jadłam przez te 5 tygodni dwa razy  do rosołu. Wiem co mi szkodzi i rozwala system, powoduje hiperinsulinomię i blokuje spalanie tłuszczu z komórek. Nie dopuszczam do napadów głodu. Staram się ograniczyć czynniki szkodliwe. I ruszać się rozsądnie nie za intensywnie. Na brak zajęć nie narzekam więc cały czas w ruchu jestem, kroki wydreptuję w założonej ilości. Na razie działa. Oby tak dalej. 

No i co najważniejsze mam nadwagę 😛, nie myślałam, że kiedyś ucieszę się z tego faktu. 

Oto fotka z jednego mojego wyjazdowego spaceru i efekt zbierania "darów lasu".

Dzisiaj kolejny pochmurny dzień, popaduje, mży więc nici ze spaceru do szkoły, dziś dzień z instrumentem, do tego dzień zabiegany będzie, młodego kota wiozę do weterynarza na sterylizację, do syna na muzykę, do lekarza po receptę. Spacer planuję jak zawiozę popołudniu dzieci na judo, to tą godzinę wykorzystam ma maszerowanie 😁 teraz śmigam ciasto na chleb wyrabiać, co by w ten pochmurny dzień ładnie w domku pachniało 🙂