A jutro ważenie, ciekawe co tym razem waga pokaże
JEDZONKO:
Śniadanie - 8:00
- płatki owsiane błyskawiczne i siemię lniane zalane wrzątkiem, następnie mlekiem i dodane jagody kamczackie
- zielona herbata z miodem i cytryną
Drugie śniadanie - 11:00
- zupa krem - jarzynowa (bez ziemniaków)
Obiad - 15:00
- kotlety mielone (gotowane) z makaronem 100% durum i szpinakiem
Podwieczorek - 17:15
- sałatka z: mix sałat, feta, oliwki zielone, papryka czerwona , cebula, oliwa z oliwek
Kolacja - 21:15
- koktajl: 2 banany, mrożone truskawki i jagody kamczackie zmiksowane z mlekiem
W międzyczasie: 2 x kawa z mlekiem, zielona herbata, szklanka soku pomarańczowego pół na pół z wodą, woda ok 1 litra
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- rowerek 40 min/ 14km
- ćwiczenia na ramiona z Mel B (11 minut)
- total abs z Mel B (9 min)
I pomyśleć, że kiedyś z takim oporem ćwiczyłam i to tylko ze 40 minut ledwo ledwo, a teraz urozmaicam te ćwiczenia, przyjemnie się ćwiczy i wychodzi AŻ godzina
chrupkaaaa
5 lutego 2014, 07:34I jak tam waga? Łaskawa dzisiaj była?