Niedziela
Ćwiczenia
- godzina tabaty
-15 min marsz na bieżni
- 15 min rower
Spalone ok 600 ckal
Jedzenie
- 3 jaja , grahamka pomidor szczypior
- 200 ml lodów malinowy
- rosół z 2 łyżkami makaronu
- 5 pierogów z kaszą gryczaną surówka z kapusty łyżka śmietany
- 150 g sałatki ziemniaczanej 2 kromki chleba slonecznikowego pastą z łososiem pomidor
Poniedziałek
Menu
- owsianka z bananem
- 4 pierogi z kaszą gryczaną 200 g fasoli szparagowej 100 g serka wiejskiego
- serek wiejski z jagodami z piątnicy
- 3 łyżki kaszy kuskus kotlet surówka z kapusty
- 2 wafle ryzowe z serkiem do smarowania i 1/3 papryki
Ćwiczenia
15 min rower
Tabata