Hej laski!
mialam wczoraj wieczorkiem wkleic tu swoj wczorajszy jadlopsis, ale scielo mnie z nog totalnie, szybko poszlam spac. Tak wiec z lekkim opoznieniem, ale najwazniejsze ze jest:)
Sniadanie:
2 kawy z mlekiem, 80 kcal
II Sniadanie:
1 serek owocowy homo, 150 kcal
1 jablko, 80 kcal
1 banan, 80 kcal
2 mandarynki, 70 kcal
To wszystko pokrojone w kostke i zmieszane z serkiem.
Razem: 380 kcal.
Obiad:warzywa gotowane na parze z przyprawa, papryczkami chili i 4 plasterkami wedliny, 200+30+30+150=410 kcal.
Kolacja (pozno niestety byla):
1 jablko, 80 kcal
7 mandarynek (wiem wiem zaszalalam z tymi mandarynkami), 280 kcal
Razem:360 kcal.
Bilans dnia: 1230 kcal.
Mysle ze jak na pierwszy dzien wyszlo calkiem niezle:) Z czasem bedzie coraz lepiej:)
Niestety cwiczen wczoraj nie bylo:/ Wiem, wstyd!!No ale dzisiaj sie postaram wieczorkiem pokrecic 15 min hula hop jako rozgrzewka, a potem brzuszki i cwiczenia na tylek. Ok milego dzionka, buziaki:*
MuffinTop85
17 września 2013, 11:29Na trochę więcej to rozumiem, ale u mnie niestety było weekendowe obzarstwo ; ( trzymam za nas kciuki :))