Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Plan treningów - nowy wątek wpisów.

Postanowiłem podzielić sie wiedzą na temat treningów aerobowych z dodatkiem siłowych. Brzmi groźnie ale w rzeczywistości tak nie jest. Czytam Wasze Pamiętniki i nie wiem czy robicie to poprawnie seriami, czy też po prostu wykonujecie jedną mega serię danego ćwiczenia. Trening by przynosił efekt powinien rozpoczynać się rozgrzewką około 15 minut, zasadnicza część powinna trwać około 30-60 minut i kończyć się rozciąganiem około 10-15 minut. W kolejnych wpisach opiszę poszczególne etapy treningu. Do ćwiczeń potrzebne są mała para hantli (tzn. takie by nie były za lekkie, a zarazem tak ciężkie by nie można było dokończyć nawet jednej serii), mata by nie kłaść rozgrzanego ciała na zimną podłogę czy też wprawdzie odkurzonego dywanu( spocone ciało z kurzem może reagować alergią bądź stanami zapalnymi skóry), mała ławeczka  (najlepiej łamana ), ewentualnie para krzeseł, oczywiście ręcznik. W taki oto sposób mamy proste zaplecze nazywane szumnie siłownią bądź klubem fitness. Stosując kombinację prostych ćwiczeń osiągamy bardzo dobre efekty. Jeszcze wieczorem jak wrócę do domu opiszę rozgrzewkę - NAJWAŻNIEJSZĄ część treningu.