Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu 9, 10, 11 maj 2020

Sobota 9 maj 2020    2060 kcal    86B   92T   213W

Śniadanie: Owsianka na mleku z pestkami dyni, migdałami, nerkowcami, morelami suszonymi, masłem orzechowym

II śniadanie: Smoothie ze szpinaku, gruszki i pomarańczy, 1 kostka gorzkiej czekolady 90%

Obiad: 2 kromki chleba żytniego z masłem, kiełbasą krakowską, serem żółtym, ogórkiem małosolnym + pomidorki

Kolacja: Łosoś na parze, młode ziemniaki z masłem i koperkiem, papryka, ogórki konserwowe

100 ml coli

.

Trening 30 minut:

Szybki marsz

.

Niedziela 10 maj 2020    

Kalorii nie wiem ile, bo obiad zjedzony u rodziców. Nie wiem ile za niego liczyć.

Śniadanie i drugie śniadanie wyszło: 840 kcal   28B    49T   72W

Do tego obiad i piwko.

Śniadanie: Kromka chleba żytniego z masłem, serem żółtym, ogórkiem małosolnym + 2 parówki, musztarda, ketchup, trochę majonezu + papryka, rzodkiewki, ogórki konserwowe

100 ml coli

II śniadanie: 1 kiwi, małe jabłko

Obiad: Trochę zupy ogórkowej, kotlet z kurczaka panierowany, ziemniaki, fasolka szparagowa z masłem i bułką tartą

Kolacja: Piwo bezalkoholowe 500 ml

.

Poniedziałek 11 maj 2020       2140 kcal    76B   93T    249W

Śniadanie: Kromka chleba żytniego z masłem, jajecznica z 2 jaj i parówką na maśle, papryka, ogórek małosolny

II śniadanie: Smoothie z buraka, banana, truskawek i mleka

Obiad: Polędwica wołowa pieczona, młode ziemniaki z masłem i koperkiem, mix warzyw

Kolacja: Reszta smoothie, kawałek ciasta z budyniem, rabarbarem i truskawkami

Wieczorem: 1 mała gruszka

.

Trening 54 minuty:

Szybki marsz