Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu z 3 ostatnich dni

Wtorek 12 maj 2020    1710 kcal   72B   77T   187W

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego z awokado, fetą, skropione oliwą, pomidorki, ogórek małosolny

II śniadanie: Smoothie ze szpinaku, pomarańczy, cytryny

                     Kawałek zrobionego batona z gorzkiej czekolady i bakalii (40g)

Obiad: Polędwica wołowa, kasza jaglana z fetą, papryką i oliwą, marchewka gotowana

Kolacja: Jajecznica na maśle, papryka, ogórek małosolny

.

Trening:

Szybki marsz 22 minuty

Trening w domu z hantlami i gumami 30 minut

.

Środa 13 maj 2020      2000 kcal   78B   85T   231W

Śniadanie: Kromka chleba żytniego, makrela wędzona, kalarepa, pomidor

                   1 kiwi, kawałek zrobionego batona z gorzkiej czekolady i bakalii (20g)

II śniadanie: Pomarańcza, lód w kubeczku Big Milk

Obiad: 2 kapuśniaki z ciasta francuskiego, barszcz z botwinki

Kolacja: Awokado pieczone z jajkiem, 1 kiwi

.

Trening:

Szybki marsz 61 minut

Czwartek 14 maj 2020        2100 kcal    69B     92T     251W

Śniadanie: Bułka grahamka z masłem, serem żółtym, szynką i ogórkiem, pomidor, papryka

II śniadanie: Lód Milki + smoothie ze szpinaku, banana i jabłka

Obiad: Barszcz z botwinki z kaszą jaglaną

Kolacja: 2 kromki chleba żytniego z szynką, 2 jajkami, odrobiną majonezu, papryka