7 grudnia 2020
2100 kcal BTW 95/89/239
Przed śniadaniem: śliwki suszone, kawa z mlekiem
Śniadanie: omlet z jabłkiem, masłem orzechowym, 2 kostkami mlecznej czekolady, skyr truskawkowy
II śniadanie: sałatka z soczewicy, fety, halloumi, pomidora, papryki z oliwą
Obiad: zupa krem z ziemniaków + 6 żelek malinowych
Kolacja: chleb żytni, makrela wędzona, pomidor
Ćwiczenia: orbitrek 30 min, ćwiczenia z gumami i hantlami nogi, brzuch i ręce 60 min