Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
2 start zaliczony pozytywnie :)

zwracam sie do wszystkich chetnych do wyprobowania 30 dat shred z Jillian Michaels, zaczynam od poniedzialku, to tylko 20 min dziennie, na dostosowanych poziomach, im nas wiecej tym razniej :)

no, wczorajsze menu wypalilo, nie bylo nic dodakowego poza kromka razowego do kolacji, co zalicza sie do rzeczy ktore moe jesc :) cwiczenia zrobnone tez :()

dzisiaj pare spraw do zalatwienia, fryzjer, tak wrzuce potem fotke :), potem przyjezdza moja przyjaciolka a wieczorem pakowanie, jutro rano samolot z powrotemdo Sztokholmu.. wiec zobaczymy jakie cwiczenia zmieszcze, ale mam nadzieje na min 30 min.

troche sie boje jutrq, jade znowu sama, droga dluga, podwozka na lotnisko Chopena, potem sama dalej z 10 kg Belli, 15 kg plecak i torba Belli pewnie z 5 kg, wiec bedzie dzwigania :P samolot do sztokholmu, potem 1,5 h autobus do centrum, potem czekanie 3 h na autobus do portu, 1,5 h autobus, potem prom 3 h i w porcie odbierze nas T. jej, ale sie natacham... A BElla w nosidelku a nie w wuzku przez cala droge, wiec ponosze te 30 kg :P to bwdzie jako jutrzejszy trening :)

dieta:

12 kromki razowego z wedlina i maslem orzechowym, herbta

2. jablko, jajko na twardo

3. pomidorowa z warzywami i mkaronem pelnoziarnistym

4. serek wiejski z bananem, cynamonemi migdalami

trening: ponad godzina biegania i zalatwiania spraw, 30 min trening wlasnu