Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
2 dni-700g :D

Wczorajszy dzień zaliczam do udanych-była dietka,było duzo ruchu,duzo cwiczeń:)ogólnie bardzo pilnuje sie ze słodyczami,a nie jest łatwo jak po całym domu walają sie słodycze:D robie paczki w szkole dzieciaczką i mam po 20 sztuk pysznej milki crispello,duplo,czekolad,batonow no mówie wam!!!!! Ale tylko patrze:P patrze i mysle-to przez was musze teaz orbitkowaC :D hahaha

Miałam sie nie ważyć,ale popoludniu cos samo mnie zaprowadziło i postawiło na szklanej:P i jaka radość - 700g :D:D:D:D:D 

Sniadanie1

-3 jajka na miekko,pomidorki chrupkie,swiezy szpinak

sniadanie 2

-serdelek drobiowy-wiem,ze niezbyt dobra opcja-,kawałek chrupkiego

sniadanie 3 :P

pól pełnoziarnistej bułeczki z łososiem ,pomidorem i zieleniną

obiad 1

zupka kapuściana z łyżką danona 18% taka niedużą

obiad 2 

pieczone ziemniaki,mix sałat,szpinak i czerwona kapusta z łyżką danona 18% ,warzywa na patelnie,pomidorki

kolacja:

ananas swiezy,kiwi 

ćwiczenia to

-hantelki partie powtórzen po 12 różne

-stepp z hantlami 10min

-stepp bez hantli o 10min

-orbitrek 30min

-rozciaganie ok 10min

Usta juz lepiej,ale z piatku nie rezygnuje:)))

Dziś w czwartek wziełam sobie do serca porady vitalijek dotyczące chrupkiego pieczywka i kupiłam jakies pelnoziarniste owsiane bez drozdzy itp.

śniadanie1:

-kromka pełnoziarnistego chlebka,polędwica łososiowa,mix sałat pod wedlinką,pomidorki i papryczki

śniadanie 2 

-hmmm głuipie,ale nie pamietam :((((( 

obiad 1

-zupka ogórkowa z szybkowaru bez zabielania-na skrzydełu bez skóry i żoładku indyczym z powycinanymi błonkami itp.

przekąska

-pól kromki pełnoziarnistego chlebka,poledwica lososiowa,pomidorki,cebula-tak mi sie jej zachcialo:O

obiad 2 

ciecierzyca w warzywach z szybkowaru wlasej roboty:

ciecierzyca,cebula,papryki-zielona,czerwona,zólta,marche,pietruszka starte-wszystko podsmazam na lyżce oleju rzepakowego dodaje do cieciorki,walewam przecierem z pomidorow wlasnej roboty,czosnej,bulionetka i do duszenia-miodzio

kolacja 

ananas i kiwi,kefir

ćwiczenia dopiero będa-zestaw z wczoraj:D