Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Witaminy i minerały???


Tak się zastanawiam, kiedy jesteśmy na diecie to wiadomo przyjmowanie różnych składników odżywczych jest troche ograniczone więc postawiłam sobie w głowie pytanie że może warto kupić jakieś witaminki i minerały w tabletkach żeby nie wypłukiwać swojego organizmu z nich??? Co wy o tym sądzicie?? Może polecicie mi coś??? ;)
Będę bardzo wdzięczna za pomoc (przytul) 

Pozdrawiam :*

  • LittleWhite

    LittleWhite

    17 września 2014, 09:56

    Co ? o.O Jak to ograniczone. Polecam pełnowartościową dietę na redukcję po prostu. Poczytaj najpierw co to jest PPM, CPM i po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie, bo po tym co piszesz rozwalony metabolizm murowany

    • LittleWhite

      LittleWhite

      17 września 2014, 09:57

      http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

    • LittleWhite

      LittleWhite

      17 września 2014, 09:57

      http://www.tabele-kalorii.pl/

    • Martusss21

      Martusss21

      17 września 2014, 09:59

      Ja jem dużo i zdrowo naprawde nie głodze się i nie ograniczam do kilku produktów, ale ja niestety nie moge jeść wszystkiego dlatego wydawało mi się że w jakiś sposób mogę mieć niedobory w organizmie stąd pytanie o witaminy :)

    • Martusss21

      Martusss21

      17 września 2014, 10:02

      i dziekuje za podanie strony z wyliczeniem sobie zapotrzebowania nie wiedzialam że coś takiego jest :) i na pewno się doszkole w tych kwestiach :)

    • LittleWhite

      LittleWhite

      17 września 2014, 10:15

      Policz sobie. Ja też kiedyś myślałam, że jem dużo i zdrowo a miałam źle rozłożone białko, węglowodany i tłuszcze w diecie. Tylko aby to wiedzieć trzeba choć raz policzyć i się przekonać. Co do witamin zrobiłabym najpierw badania orientacyjne czego Ci brakuje, bo nadmiar też szkodzi (miałam). Strach jeść czy polecać cokolwiek w ciemno.

    • Martusss21

      Martusss21

      17 września 2014, 10:18

      już przeglądnełam to co mi podałaś i wyliczyłam sobie wszystko więc wiem juz na czym stoje i o co w tym wszystkim naprawde chodzi

  • Kamala86

    Kamala86

    15 września 2014, 10:00

    Jeśli jesz zbilansowaną i zróżnicowaną diete, warzywka itd to w zasadzie nie potrzeba żadnych suplementów bo wiadomo co naturalne to lepsze. Kuracja na miesiąc kompletnym zestawem witamin i minerałów w zasadzie nie powinno zaszkodzić. Ja używam tylko zestawu witamin na włosy i probiotyki z błonnikiem :)