Dzień 1
W diecie redukcyjnej na 1500 kcal
węglowodany około 55-60% (około 825-900 kcal, tzn. 200-225 g)
białka 10-15% (150-225 kcal, tzn. 40-55 g),
tłuszcz 30-35% (450-525 kcal, tzn. 50-60 g).
Podobno. Natomiast VeganPower podaje inne informacje, tłuszcze minimalnie, a obciąć kalorie z węgli. Ja i tak jestem rozchuśtana tak, że bardziej chyba nie można, przetestujemy tradycyjny schemat.
I tak za dużo tego nabiału naraz, fuuj. Pół roku, maksymalnie! A potem stopniowo schodzić do 90proc. weganizmu. Średnio się czuję po tym jogurcie :/ Naprawdę będę go dodawać tylko tyle ile trzeba.
Nie było idealnie, ale nie było również źle. Paluszki na diecie, hahahahah.
TRADYCYJNIE: 130KCAL Z BIAŁKA, 509 Z WĘGLI, 81 TŁUSZCZE.
| Suma | 3442,75 | 130,87 | 509,23 | 81,87 | 2618,00 | |||
| Średnia | 80,06 | 3,04 | 11,84 | 1,90 | 60,88 | 67,20 | ||
| Procentowy udział składników wg wagi [%] | 18,13 | 70,53 | 11,34 | |||||
| Procentowy udział składników wg kcal [%] | 15,99 | 62,23 | 21,78 | |||||
Aktywność
Skalpel
Tiffany boczki
10min ćwiczenia na nogi
20min hulahop
plus angielski, szachy, egzekucje na ćwiczenia. I opalanko!
Za tydzień będę nad morzem!! Tęskniłam, ale 5dni mi wystarczy.
Nie chcę odkładać wszystkiego na potem, nie chcę być na stanie wstrzymania, "jak skoncze studia, jak schudne ,jak cos tam". Pora zacząć żyć tu i teraz.