Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Takie tam...:)



Dzisiaj postanowiłam przygotować sobie różne opcje śniadań, kolacji i przekąsek, aby mieć szybszy i łatwiejszy wybór tego co właściwe. Oczywiście czasami zdarzają się odstępstwa jak np. świeże, jeszcze ciepłe bułeczki przywiezione przez tatusia rano, prosto z piekarni, ale nawet w tym trzeba znaleźć umiar:).
Mam nadzieję, że moje pomysły przypadną Wam do gustu, a może nawet z niektórych opcji skorzystacie;).

ŚNIADANIA
- owsianka (nieźle przeczyszcza;P): 3 łyżki płatków owsianych ( 2 łyżki zwykłych, 1 łyżka błyskawicznych) + 1 łyżka otrębów pszennych wsypuje te suche składniki do miseczki i zalewam gorącą wodą na noc. Rano do garnka wlewam pół szklanki mleka, 1/3 szkl. wody. Jak się zagotuję to wrzucam płatki z miseczki i dodaję 1 suszoną śliwkę pokrojoną drobno. To wszystko gotuję ok. 10 min tak żeby wyszła papka, bo taką lubię najbardziej:).
- jogurt z musli: 2 łyżki musli i 1 łyżkę otrębów przygotowuję tak jak przy owsiance, z tym że dodaję jeszcze pokrojoną śliwkę. Rano do płatków wlewam mały jogurt naturalny i posypuję cynamonem.
- omlet z 2 białek i żółtka z pomidorem
- jajecznica z 2 jajek z sałatką z pomidora i kromką chrupkiego chleba
- twarożek z rzodkiewką: gruby plaster białego sera chudego ugniatam z jogurtem naturalnym, przyprawiam i dodaję starte 2 rzodkiewki. Twarożek jem z 2 kromkami chleba chrupkiego i 1/2 pomidora.
- jogurt z jabłuszkiem: do startego jabłka dodaję mały jogurt naturalny, łyżkę otrębów i cynamon.

KOLACJE
- pomidor z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem
- mały serek wiejski z pomidorem
- twarożek z rzodkiewką
- szklanka maślanki

PRZEKĄSKI
- mały jogurt naturalny z ziarnami
- owoce
- szklanka maślanki
- 30 g płatków pełnoziarnistych
- 2 małe ogórki świeże posypane chilli lub polane sosem czosnkowym (jogurt naturalny wymierzany z ząbkiem czosnku i oregano)
- 3 wafle ryżowe - lizak ;)
- galaretka z owocami
- mus truskawkowy ( 4 porcje): truskawki, 1,5 łyżki żelatyny, troszkę cukru, kilka łyżek jogurtu naturalnego Truskawki zmiksować blenderem z jogurtem i cukrem. Rozpuścić żelatynę w wodzie i dodać do truskawek, wymieszać. Rozlać to do pucharków i wstawić do lodówki. Czekać aż stężeje.

Jak coś mi się jeszcze przypomni to będę dopisywać na bieżąco;). A może Wy macie jakieś ciekawe propozycje i przepisy, którymi chciałybyście się podzielić? Chętnie skorzystam:).
  • naughtyangel

    naughtyangel

    19 czerwca 2012, 16:27

    Dziękuję :** ale chyba jednak nie odpuszczę ;) chociaż trochę muszę się wziąć :P

  • Carolenka

    Carolenka

    18 czerwca 2012, 23:31

    te ogórki świeże z chili... mhmmm dobrze brzmi to dla mojego podniebienia! :D

  • Alexia.

    Alexia.

    18 czerwca 2012, 22:08

    super na pewno cos sobie wybiore z Twojego menu, fajnie to wszystko napisalas:) A no troche mnie nie bylo i powiem Ci ze brakowali mi Vitalii, bo mialam mniej checi do cwiczen i do dietkowania

  • naughtyangel

    naughtyangel

    18 czerwca 2012, 18:02

    Fakt, zgadzam się zupełnie :)) 100krotnie dziękuję- jak zawsze jesteś nieoceniona :*

  • may2323

    may2323

    18 czerwca 2012, 17:44

    Miło mi to słyszeć:) Czekam na Wasze propozycje;)

  • naughtyangel

    naughtyangel

    18 czerwca 2012, 13:16

    Super menu :D na pewno coś "ukradnę"- oficjalnie się przyznaję :) i dziękuję pięknie za wsparcie :** teraz już na pewno się nie poddam i dam z siebie wszystko,choćby nie wiem co :) jak dobrze,że są takie osóbki jak Ty :**

  • Surokratka

    Surokratka

    18 czerwca 2012, 12:22

    fajne zestawy. dobrze jest miec cos takiego pod reka, kiedy napada cie glod i masz ochote pochlaonac wszystko ci stoi na drodze. pomaga uniknac nieprzemyslanych posilkow.