śniadanie: owsianka
obiad: schab pieczony z ziemniakami, surówka
podwieczorek: 1 herbatnik, 1 czekoladka
podwieczorek: 1 herbatnik, 1 czekoladka
kolacja: kanapka z pieczonym schabem
1640 kcal
TRENING
rozgrzewka: bieżnia 10 minut, trening obwodowy 15 minut
martwy ciąg 40kg
drążek do klatki 31kg
wyciskanie sztangielek ławka płaska
wyciskanie sztangielek ławka pochylona
wyciskanie sztangi wąsko ławka pozioma
uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc
plank 3min.
rozciąganie
chris1986
20 lutego 2014, 22:53Jedno mnie zastanawia, skąd z tego co jesz wychodzi Ci 1640 kalorii, mi to wygląda na 1000 jakieś:) BTW, martwy ciąg 40kg, nieźle:) Ja szczerze powiedziawszy nie robię wiele więcej, swoją drogą drążek do klatki, jak to wygląda? Rozumiem że to podciąganie sztangi w opadzie tułowia tak?