I śniadanie: owsianka
II śniadanie: kanapka z pastą tuńczykowo- jajeczną
obiad: grillowana pierś kurczaka, ryż basmati, puree z warzyw gotowanych na parze
podwieczorek: ryż basmati, grillowana pierś kurczaka
II śniadanie: kanapka z pastą tuńczykowo- jajeczną
obiad: grillowana pierś kurczaka, ryż basmati, puree z warzyw gotowanych na parze
podwieczorek: ryż basmati, grillowana pierś kurczaka
kolacja: kanapka z szynką i ogórkiem
1720 kcal
TRENING
aeroby - 1h squasha
barbra1976
27 lutego 2014, 21:20:) do konca roku obecne spodnie maja tak wisiec:) widze, ze sie z mońką zwąchalyscie, to dobrze;)
monalisa191
27 lutego 2014, 11:55Witam w domu:) Również mam nielada problem z utrzymaniem B w ryzach. Faktem jest, że przy sportach wytrzymałościowych nie ma aż takie potrzeby wcinania B jak przy siłowych, ale nie zmienia to faktu, ze tak z 1,5 g/1 kg być powinno. Fajnie, ze wrzucasz menu, będę miała od kogo zgapiać :)
Nesca85
27 lutego 2014, 10:30no no ,dużo lepsze menu, takie też miałam jak byłam pod opieką trenerki fitness
monalisa191
27 lutego 2014, 07:00dziekuje za przyjecie zaproszenia:) wbrew pozorom pamietnik masz bardzo interesujacy. Liczysz proporcje makroskladnikow, czy komponujesz menu na czuja?
monalisa191
27 lutego 2014, 06:59dziekuje za przyjecie zaproszenia:) wbrew pozorom pamietnik masz bardzo interesujacy. Liczysz proporcje makroskladnikow, czy komponujesz menu na czuja?
chris1986
26 lutego 2014, 23:11Menu improved?:)