Człowieki przeziębione oraz zakatarzone nie powinny chodzić na treningi. Ja również. Do dupy się wtedy trenuje i ogólnie padaka straszna :/
MENU
śniadanie: owsianka
obiad: grillowany schab, pełnoziarnisty penne, grillowane warzywa
podwieczorek: odżywka białkowa, migdały, rodzynki
kolacja: grillowany schab, pełnoziarnisty penne, grillowane warzywa, kromka chleba z powidłami śliwkowymi
1720 kcal
TRENING
bieżnia 10 min.
trening obwodowy 10 min.
martwy ciąg sumo 30kg, 35kg, 40kg
wyciskanie hantli w górę, hantle 8kg
drążek do klatki 33kg
uginanie ramion ze sztangą, 14 kg
planki
rusz.w.roz
26 marca 2014, 14:11zauważyłam, że wiele rzeczy u wielu użytkowniczek vitalii nie ogarniasz :))
rusz.w.roz
26 marca 2014, 07:08Bardzo ciężko jest mi zdjąć i założyć sztangę z ramion z obciążeniem 15+kg. Po prostu mam tak słabe ręce, że nie dam rady bez pomocy osób trzecich. A wykroki na suwnicy robię, ponieważ trener zalecił mi je w moim planie treningowym, dwa-łatwiej o równowagę. Ona obciąża kręgosłup??
nadson
25 marca 2014, 22:36Świetne menu!
Angela104
25 marca 2014, 22:35Ja jestem przeziębiona i odpuszczam sobie wielki wysiłek :) Może też sobie odpuść tak dużo ćwiczysz :)