śniadanie: jaglanka z orzechami, migdałami i jabłkiem
obiad: pstrąg, ziemniaki, kalarepa, pomidor
podwieczorek: wątróbka kurczaka, chleb z masłem, ogórki kiszone
kolacja: banan, pierś kurczaka, marchewka
1800 kcal
śniadanie: jaglanka z orzechami, migdałami i jabłkiem
obiad: pstrąg, ziemniaki, kalarepa, pomidor
podwieczorek: wątróbka kurczaka, chleb z masłem, ogórki kiszone
kolacja: banan, pierś kurczaka, marchewka
1800 kcal