MENU
śniadanie: jaglanka z orzechami, migdałami i jabłkiem
obiad: pieczony kurczak, zupa z ciecierzycy i warzyw
podwieczorek: banan, pieczony kurczak, kalarepa
kolacja: 3 jajka, chleb z masłem
1800 kcal
TRENING
10 min. bieżni
push press 28,5kg
przysiad bułgarski, hantle po 12kg
ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 34kg, 35kg, 36kg, 37kg
"jeżyki" na brzuch 24kg