MENU
I śniadanie: owsianka z orzechami, migdałami i jabłkiem
II śniadanie: kanapka z wędzonym łososiem
obiad: pierś kurczaka, ryż, surówka, migdały
podwieczorek: pierś kurczaka, ser pleśniowy, ryż, surówka
kolacja: pierś kurczaka, migdały
1805 kcal
TRENING
bieżnia 10 min.
push press, 31kg
przysiad przedni, 31kg
przysiad bułgarski, 24kg
ściąganie drążka górnego do klatki szeroko, 38kg
jeżyki, 25kg