Dzisiaj pierwszy raz od bardzo dawna ćwiczyłam z takim zapałem i radością :)
Ta pogoda, słońce, wiatr, śpiew ptaków, szum drzew - mmmm :)
Rozłożyłam matę, otworzyłam balkon, włączyłam płytę z muzyką i filmy z ćwiczeniami i nawet nie zauważyłam jak minął mi czas ;)
Dzisiaj rano moja waga pokazała co prawda aż 68,2kg, ale cóż - idę dalej, nie ma co się załamywać chociaż jeszcze niedawno było 67,9. Te 0,3kg robi bardzo dużą różnicę, kiedy jest to kwestia kilograma wyżej lub niżej ;)
Trochę żywieniowych i zdrowych inspiracji:
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Tęsknię za świeżymi owocami !
![]()
![]()
No więc dieta dieta dieta i ćwiczenia - coraz mniej czasu do lata, coraz większa motywacja.
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Do ćwiczeń staram się włączać zawsze jakieś ćwiczenia na pośladki, więcej z każdym treningiem - przysiady, przysiady z wyskokiem, z ciężarkami, planki, no i oczywiście ćwiczenia mel b
![]()
![]()
Mam nadzieję, że już niedługo moja pupa będzie wyglądać tak:
![]()
![]()
![]()
![]()
Mój dzisiejszy jadłospis:
Pierwsze śniadanie:
kromka pełnoziarnistego chleba wasa - 35kcal
jajko - 81kcal
marchewka - 20kcal
ogórek - 10kcal
dip jogurtowo-ziołowy - 60kcal
_______
206kcal
Drugie śniadanie:
jogurt - 90kcal
banan - 120kcal
_______
210kcal
Przekąska po treningu:
banan - 110kcal
jogurt - 90kcal
płatki owsiane - 90kcal
_______
290kcal
Obiad:
tortilla - 196kcal
warzywa - 60kcal
ryż - 100kcal
jogurt - 90kcal
_______
446kcal
Kolacja:
Duże jabłko
_______
90kcal
Do tego oczywiście wypiłam hektolitry wody, wody z cytryną i zielonej herbaty :)
![]()
Motywacja na dzisiaj - cudowna Miranda Kerr *.*
![]()
![]()
![]()
![]()
Pozdrawiam :*
Ta pogoda, słońce, wiatr, śpiew ptaków, szum drzew - mmmm :)
Rozłożyłam matę, otworzyłam balkon, włączyłam płytę z muzyką i filmy z ćwiczeniami i nawet nie zauważyłam jak minął mi czas ;)
Dzisiaj rano moja waga pokazała co prawda aż 68,2kg, ale cóż - idę dalej, nie ma co się załamywać chociaż jeszcze niedawno było 67,9. Te 0,3kg robi bardzo dużą różnicę, kiedy jest to kwestia kilograma wyżej lub niżej ;)
Trochę żywieniowych i zdrowych inspiracji:
Tęsknię za świeżymi owocami !
No więc dieta dieta dieta i ćwiczenia - coraz mniej czasu do lata, coraz większa motywacja.
Do ćwiczeń staram się włączać zawsze jakieś ćwiczenia na pośladki, więcej z każdym treningiem - przysiady, przysiady z wyskokiem, z ciężarkami, planki, no i oczywiście ćwiczenia mel b
Mam nadzieję, że już niedługo moja pupa będzie wyglądać tak:
Mój dzisiejszy jadłospis:
Pierwsze śniadanie:
kromka pełnoziarnistego chleba wasa - 35kcal
jajko - 81kcal
marchewka - 20kcal
ogórek - 10kcal
dip jogurtowo-ziołowy - 60kcal
_______
206kcal
Drugie śniadanie:
jogurt - 90kcal
banan - 120kcal
_______
210kcal
Przekąska po treningu:
banan - 110kcal
jogurt - 90kcal
płatki owsiane - 90kcal
_______
290kcal
Obiad:
tortilla - 196kcal
warzywa - 60kcal
ryż - 100kcal
jogurt - 90kcal
_______
446kcal
Kolacja:
Duże jabłko
_______
90kcal
Do tego oczywiście wypiłam hektolitry wody, wody z cytryną i zielonej herbaty :)
Motywacja na dzisiaj - cudowna Miranda Kerr *.*
Pozdrawiam :*
.megi.
18 kwietnia 2013, 11:26Świetnie wygląda to jedzonko :)) Super że masz taki zapał do ćwiczeń :) Oby tak dalej :)
alwayskinny
14 kwietnia 2013, 22:26jak jest słońce i piękna pogoda, to od razu inne nastawienie, aż sie chce ćwiczyć. :> miranda jest cudowna, inne motywacje też wspaniałe