Dzisiaj usłyszałam od mojej babci, że zeszczuplałam :)
Bardzo to miłe usłyszeć coś takiego, kiedy ciężko się pracuje na efekty.
Mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie:
baton zbożowy - 125kcal
czekolada 72% - 70kcal
smoothie(banan+mleko+truskawki) - 150kcal
_______
345kcal
Drugie śniadanie:
jogurt naturalny - 95kcal
2kromki chrupkiego chleba - 54kcal
jajko - 80kcal
pesto - 40kcal
1/2 pomidora - 10kcal
_______
270kcal
Przekąska:
pomarańcza - 100kcal
_______
100kcal
Obiad:
tortilla - 100kcal
soczewica - 150kcal
warzywa - 50kcal
jogurt - 20kcal
_______
320kcal
Podwieczorek
2lody truskawkowe(przepis poniżej) - 90kcal
______
90kcal
90kcal
Lody truskawkowe ! :)
Składniki:
paczka mrożonych truskawek
szklanka mleka
4łyżki ubitej śmietany 30%
3łyżeczki miodu
W garnuszku podgrzać mleko, dodać miód i mieszać do rozpuszczenia. Dodać truskawki, wymieszać. Odstawić do ostudzenia, zmiksować blenderem, delikatnie wmieszać ubitą na sztywno śmietanę (może to też być jogurt grecki, lub zwykły - śmietana dodaje puszystości, a w małej ilości tak bardzo przecież nie szkodzi;),wlać do foremek i mrozić ok 2-4godzin.
Wychodzi ok. 12 lodów (w foremkach z ikei).
Jeden ma ok.45kcal, a są naprawdę pyszne ;)
Ćwiczenia: 45minut cardio
Na koniec jak zwykle trochę inspiracji:
Pozdrawiam :)
alwayskinny
19 kwietnia 2013, 22:21super motywacje! :>
Festuca21
19 kwietnia 2013, 18:23Super że inni zaczęli zauważać zmiany :) To znaczy że jesteś na dobrej drodze ! Oby tak dalej :)