Jest to wpis, który powinien się pojawić w niedzielę, przed rozpoczęciem odchudzania. Ale lepiej późno niż wcale ;)
I. OBRANE PRZEZE MNIE CELE
| 1. 80kg do 14.02 |
| 2. 75 kg do Wielkanocy (27.03) |
| 3. 70 kg do 1.05 |
| 4. 65 kg do 5.06 |
| 5. 60 kg do 10.07 |
| 6. 55 kg do 15.08 |
Wiem, że najważniejsze są centymetry, ale nie wiem, ile przy ilu cm będę dobrze wyglądać, natomiast jeśli chodzi o kg, to jest to bardziej przewidywalny parametr ;)
II. KORZYŚCI, KTÓRE OSIĄGNĘ:
| 1. Będę zdrowa! | Zdrowie jest najważniejsze! | |
| 2. Będę wysportowana. | Będę miała więcej energii. | |
| Nie będę miała problemów z chodzeniem po górach. | ||
| Nie będę się męczyć przy najprostszych domowych czynnościach. | ||
| 3. Będę rozciągnięta, jak dawniej. | ||
| 4. Będę piękna! | Będę się bardziej podobać mojemu Ł. (choć on ciągle powtarza, że kocha mnie taką jaka jestem,co nie jest zbyt motywujące) ;) | |
| Będę miała mniej problemów z kupowaniem ładnych rzeczy. | ||
| Wejdę w swoje ciuchy z dawnych lat, które lubię. | ||
| 5. Wzmocnię swoją słabą wolę. | ||
| 6. Będę kobietą sukcesu! | Udowodnię sobie i wszystkim, że jak się chce, to można! | |
III. PLAN DZIAŁANIA:
| 1. Dieta | 6 posiłków, żeby pobudzić metabolizm (kaloryczność około 1600 kcal). | |
| Orientacyjne godziny posiłków: 9:00, 11:30, 14:00, 17:00, 19:30, 22:00. | ||
| Jadłospis na każdy tydzień – ustalany w piątek, sobotę lub niedzielę, dostosowany do zajęć. | ||
| Alkohol – max. raz w tygodniu, jak nie idę następnego dnia do pracy (ew. sobota wieczór). | ||
| 2. Ćwiczenia | Basen – min. raz w tygodniu (wtorek lub środa). | |
| Wyzwania 30 dniowe: na początek Bodyweight Exercises i Push Ups – najlepiej rano, przed pracą! | ||
| ROWER – jak zrobi się ciepło. | ||
| Chodzić pieszo gdzie się da i jak jest czas. | ||
| Raz w miesiącu – jakaś góra (choćby pod Poznaniem ;) ). | ||
| 3. Zakupy | Ustalane razem z dietą na każdy tydzień. | |
Kupiłam sobie też taką małą tablicę korkową, którą chcę uzupełnić motywacjami: cytatami, zdjęciami i powyższymi tabelkami. Wystarczy je tylko wydrukować i powiesić :D
edzia3458
16 stycznia 2016, 16:38Podoba mi się pomysł z tablicą fajna sprawa i tak samo jak u Ciebie mój facet kocha mnie w całości oczywiście to dobrze ale przez to właśnie nie motywuje mnie w odpowiednim stopniu .
mmm25
13 stycznia 2016, 13:55Życzę Ci powodzenia.