Menu 28.05.2015
śniadanie: sałatka z tuńczyka warstwowa (jak wcześniej)
obiad: kapuśniak z młodej kapusty, kurczak w sosie miodowo-musztardowym z brązowym ryżem
kolacja: szklanka koktajlu (banan, borówki, truskawki, jogurt naturalny)
Wczoraj dzień wolny od ćwiczeń, moje nogi po 2 dniach pod rząd spinningu (jeden siłowy, drugi interwał) potrzebowały przerwy... dziś spinning na przemian siła i wytrzymałość, sobota body pump 
trzeba pakować 
angelisia69
29 maja 2015, 13:55ale pyszny obiadek!! A spinning daje popalic,podziwiam
miami1989
29 maja 2015, 14:38daje w kość ale efekty treningów i zastrzyk endorfin są tego warte :D