Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
badanie składu ciała - porównanie rok 2011 i 2013


Moje drogie!
tak, jak pisałam - poszam dziś rano na badanie składu ciała. Takiemu samemu poddałam się dokładnie 3.11.2011 roku prawie 2 lata po pierwszej ciąży.
O to co mi wtedy wyszło:
3.11.2011
tk. tłuszczowa - 37,7% czyli 28,3 kg (!!!)
tk. tłuszczowa  w części brzusznej na poziomie 7 (dobrze w kierunku zwiększenia)
waga 75 kg
waga mięśni  59,2% czyli 44,4 kg (dobrze w kierunku zmniejszonej)
zawartość wody 45,6% - 34,2 kg (dobrze w kierunku zmniejszonej)

ilość kcal spalonych w spoczynku w ciągu doby - 1440


wynik badania z 31.07.2013
tk. tłuszczowa - 25,1% czyli 15,6 kg (!!!)
tk tłuszczowa  w części brzusznej na poziomie 3 (dobrze w lewo czyli tam gdzie najmniej)
waga 62 kg
waga mięśni  71,1% czyli 44,1 kg (dobrze w kierunku zwiększonej)
zawartość wody 58,4% - 34 kg (dobrze w kierunku zwiększonej)

ilość kcal spalonych w spoczynku w ciągu doby - 1383

W tak zwanym międzyczasie schudłam do wagi 70 kg, zaszłam w ciążę, w której przytyłam troszkę ponad 7 kg i odkąd pod koniec lutego zabrałam się ponownie za siebie idzie mi tak, jak piszę w pamiętniku.

Ogólnie jestem w szoku, że mam taki spadek tkanki tłuszczowej- duży postęp w brzuchu (aczkolwiek dla mnie nadal jest on wielki).
Mam jeszcze pomiary rąk i nóg i korpusu, ale to Wam wkleję jakby któraś chciała bo nie chcę przynudzać :) Fajny taki pomiar. Wtedy w list byłam załamana, ale jeszcze nie wiedziałam jak się rozsądnie wziąć za odchudzanie a dziś wiem -odpowiednia dieta (nad którą wciąż pracuję) i wysiłek fizyczny. Do tego po pomiarze wiem,że muszę zredukować liczbę przyjmowanych kcal bo w stosunku do tego, co spalam to jest to duuużo.

Wg Was ile powinnam przyjmować kcal?
  • Agusia948

    Agusia948

    31 lipca 2013, 18:46

    świetne postępy!

  • bea3007

    bea3007

    31 lipca 2013, 16:34

    Super :-)

  • dorciaw1980

    dorciaw1980

    31 lipca 2013, 15:22

    Super postepy:) A ilosc kcal... Wszystko zalezy od twojego trybu zycia. Pamietaj , ze te 1300 z hakiem spalasz tylko lezac i pachnac.

  • patrishiia

    patrishiia

    31 lipca 2013, 15:11

    wow.Gratulację ;-)

  • Justkaaaaa

    Justkaaaaa

    31 lipca 2013, 15:10

    Ja nigdy nie liczyłam moich kalorii po prostu jestem na diecie MZ i jem wszystko tylko w mniejszych ilościach. Ile kalorii ? to zależy od wielu czynników czy karmisz piersią, czy masz tryb pracy siedzący najlepiej poradzić się dietetyka Jestem ciekawa gdzie robiłaś badanie i ile to kosztuje, też chciałabym zrobić sobie takie badania Pozdrawiam