Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wzór na wagę idealną- ile naprawdę powinnaś
ważyć??!

Witam dziewczyny, co prawda dawno się tu nie meldowałam, ale dziś postanowiłam zaglądnąć :) właśnie przed chwilą zmodyfikowałam mój cel z 60kg na 62kg bo wyliczyłam, że to 60kg to będzie ciut za mało... w najnowszym women's health podają jak wyliczyć swój wzór wagi idealnej, nie jest on na pewno na 100% precyzyjny, ale warto się zastanowić....od początku roku zrzuciłam dopiero 3 kg, mało wiem, ale to przez to, że nie stosuję diety, ale ćwiczę... w marcu zrobiłam przerwę przez co żałuję, ale już wzięłam się w garść z powrotem. Do celu brakuje 8kg, chcę przez maj zrzucić 4-5kg i od dziś ponownie zwracam uwagę na to co jem, muszę się ogarnąć jeśli chcę widzieć efekty. W piątek przebiegłam 3,5 km a wieczorem skalpel Chodakowskiej, dziś killer... niech tylko cieplej się zrobi, bo chcę biegać a na zimnie nie lubię, poza tym za tydzień startuje w biegu na 10 km, muszę się przygotować a pogoda nie pomaga :/ powodzenia życzę!!!!

p.s. wzór na wagę idealną - od wzrostu (cm) odejmij 152, wynik pomnóż przez 1,97, następnie do wyniku dodaj 100 i podziel calość przez 2,2= uzyskana idealna usredniona waga dla osoby o Twoim wzroscie, do tego wazna jest tez struktura kosci, do wyniku dodaj 2,3-4,5kg jesli jestes grubszego kosca, lub odejmij 2,3-4,5kg dla drobniejszego. Jak dowiedzieć sie jakiego kosca jestes? cm i mierzymy nadgarstek. 

mierzysz mniej niz 157cm=drobny- ponizej 13,9 cm; sredni- <14,6cm; gruby 14,6-15,9cm

mierzysz 157-165 cm=drobny- 13,9-15,2 cm; sredni- 14,6-15,9cm; gruby 15,9-16,5cm

mierzysz wiecej niz 165 cm=drobny- ponizej15,9 cm; sredni- 15,9-16,5cm; gruby >16,5cm

Dodatkowo jesli nie wiesz ile dodać lub odjąć sprawdź tłuszcz na brzuchu, jeśli w pozycji stojacej w pasie masz wiecej niz 80cm i mozesz zlapac nawet 5cm tluszczu musisz zrzucic conajmniej 4,5kg, jesli wałczek jest o rozmiarze 2,5cm trzeba zrzucic 2,25kg.... to wszystko jest usrednione i nie powinno traktowac sie jak wyroczni.