Pamiętnik odchudzania użytkownika:
milka.23

4 miesiące diety i ćwiczeń 

zdjęcia dzieli  5kg

Zdrowa dieta i treningi przynoszą efekty :) 

waga ładnie spada szczególnie widać to po brzuchu :)

Moje Menu:

Śniadanie : kanapki z chlebka pelnoziarnistego z mozarellą rukolą oliwkami i fetą

2 śniadanie owoce suszone 

Obiad kasza gryczana z kotkecikami z indyka 

Po treningu: białko + suszona żurawina

Kolacja jajecznica 

A tu kanapki 

Nie ma nad czym się rozwodzić, plan jest prosty.

1 schudnąć 

2 ćwiczyć

3 zdrowo się odżywiać

Zaczynam przy wadzę 76, jest to największa waga jaką kiedykolwiek miałam.

Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu + basen

3 razy tabate - 60min 

1 raz trening siłowy - 60 min

1 raz basen- 90min

Dieta to przede wszystkim zdrowe produkty, unikanie słodyczy, fast foodów gazowanych napoi i pszenicy.