Moje Najdroższe!!!
Dzisiejszy plan ćwiczeń, który zresztą już wykonałam:D
*Mel B - klatka piersiowa i plecy - 10 minut
*Mel B - pośladki - 10 minut
* Mel B - ABS -8 minut
*E.Chodakowska - brazylijskie pośladki - 4 minuty
Jak na dzisiaj ćwiczeń mam dość jak na dzisiejszy stan... (@)
Jedzonko na dzisiaj :
1/ ŚNIADANIE:
4 kromeczki chleb ziarnisty + ryba +herbata (pokrzywa)bez dodatku cukru
2/ ŚNIADANIE II:
jogurt + 2 kromeczki chleb ziarnisty + czerwona herbata
3/OBIAD:
kotlety sojowe + ryż naturalny + sałatka z kukurydzą, selerem, porą i ananasem
4/PODWIECZOREK:
jabłko
5/KOLACJA:
twarożek naturalny + 2 kromeczki chleb ziarnisty + kakao
6/ PRZED SNEM:
SZKLANKA WODY NIEGAZOWANEJ NA PORANNY PŁASKI BRZUSZEK!!!!
trzymam kciuki za WAS moje Kochane!!! bedziemy do wakacji wygladac jak GWIAZDY!!! ![]()
anebie
10 stycznia 2013, 01:00i tak sporo ćwiczen :) Tak trzymaj :)
co.okiess
9 stycznia 2013, 15:25Tak trzymaj Kochana :* Niedługo już będą wystawione oceny i w końcu wracam ! :)
p131189
9 stycznia 2013, 13:11A pewnie, że będziemy wyglądać jak gwiazdy! :)
anitka24
9 stycznia 2013, 12:54o pyszne kotlety sojowe, jak ja dawno ich nie jadłam :-/ a są dobre :-)