Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Moja historia odchudzania | może trochę motywacji
?

Hej kochani!

Dzisiaj wpis o moich początkach ze zmianą nawyków, bo pamiętnik założyłam co prawda dopiero niedawno, ale wszystko zaczęło się na przełomie lipca i sierpnia. zaznaczę tylko, że wpis nie był planowany, ale zauważyłam, że wiele osób myśli, że ja swoje nawyki zmieniłam z dnia na dzień i w ogóle jest pięknie i wspaniale.  A więc nie było tak kolorowo, jak się może wydawać. Od samego początku tego roku starałam się coś robić, ale nie wychodziło mi to wcale a wcale. Wmawiałam sobie, że jest to spowodowane jakąś chorobą (tarczyca i te sprawy), jednak zrobiłam wszystkie badania, byłam u endokrynologa (pomińmy, że żeby się do niego dostać musiałam czekać ponad 3 miesiące). Wreszcie pojechałam do niego, zrobił mi USG tarczycy i pełno jakiś dodatkowych badań krwi i EKG i okazało się, że z moją tarczycą wszystko dobrze. Tak na marginesie, okazało się, że byłam u lekarza, na którego temat panują bardzo negatywne opinie. Większość osób mówi, że jest on chamski, nieuprzejmy, a kiedy wejdzie się do jego gabinetu, to panuje bardzo nieprzyjemna atmosfera. Ja chyba jestem dziwna, albo podobna do niego, bo jego chamskie zachowanie nie przeszkadzało mi wcale,nawet dałam radę z nim troszkę porozmawiać, on trochę pożartował i atmosfera była całkiem luźna. Chyba jako jedyna wyszłam z gabinetu z uśmiechem, inni wychodzili zdenerwowani i z minami jak na skazanie. Na koniec ostatniej wizyty (wizyt było 3) usłyszałam "tarczyca w porządku, jesteś zdrowa jak ryba, ale musisz o siebie zadbać, bo jeśli tego nie zrobisz, to nawiedzi Cię ten przeklęty cellulitis" haha. Także według zaleceń postanowiłam coś ze sobą zrobić. Był wtedy maj, wakacje zbliżały się nieubłaganie, a ja ważyłam 74 kg, natomiast na początku roku ważyłam 72 kg, więc zamiast coś zrzucić, przytyłam 2 kg. Wcale nie czułam się wtedy ze sobą dobrze. Nie mogłam patrzeć w lustro. W tym momencie można pomyśleć, że to był właśnie czas przełomu, wtedy zaczęło się wszystko układać, waga spadała i było tylko lepiej. Nie! wtedy zaczęłam po raz pierwszy, ale tych moich "od nowa" była cała masa. Wtedy wyglądało to w ten sposób: 2 dni diety, 2 tygodnie tragedia, 2 dni diety i tak w kółko. Przyszły wakacje i wcale nie było lepiej. Lody, frytki, hamburgery i inne "pyszności" wołały do mnie z każdej strony. Nie muszę mówić, że ich wołanie poskutkowało i jadłam to codziennie. Do tego te wieczorne grille. Nic, tylko siąść i płakać. Przynajmniej miałam ruch w postaci pływania, spacerowania itp, więc przynajmniej plusem jest to, że nie przytyłam, a waga utrzymywała się na stałym poziomie, tym który był w maju. Końcem lipca zostałam już sama, bo wszyscy z którymi spędzałam czas wyjechał do domu, albo powyjeżdżali gdzieś na wczasy. wtedy powiedziałam sobie, że jeśli teraz ze sobą nic nie zrobię, to więcej nie próbuję. Pierwsze, co zrobiłam, to usunęłam ze swojego jadłospisu białe pieczywo i wszelkie smażone, oraz zaczęłam wreszcie jeść mój przeulubiony posiłek ŚNIADANIE. Po około 2 tygodniach, kiedy zdążyłam się już do tego przyzwyczaić wprowadziłam 5 posiłków, które spożywam regularnie, codziennie o tej samej porze (do dziś te godziny stosuję, które ustaliłam wtedy), ewentualnie może się to różnić max do 1h, ale mój organizm tak się już do tego przyzwyczaił, że działa jak zegarek.  Wtedy też zaczęłam wprowadzać ćwiczenia. Jednak te pierwsze treningi, to było coś strasznego. Nic nie było dopasowane i nie miało to większego sensu. Ćwiczenia trwały do połowy października, a później złapał mnie leń i się skończyła aktywność, ale nawyki zostały. Na początku września ważyłam 69.2 kg. -4.8kg! Był to dla mnie ogromny sukces, bo po tylu porażkach wreszcie się coś udało. To co zrobiłam we wrześniu, to wyeliminowałam wszelkie kolorowe, gazowane i niezdrowe napoje i zastąpiłam je wodą (żegnaj moja ukochana grappo, 7-upie, fanto). Próbowałam też przekonać się do picia 1.5l. wody, niestety to się udało dopiero w listopadzie, a do tej pory był 1l. rzeczy, które w międzyczasie zrobiłam, to wyeliminowałam wszelkie zupy zabielane śmietaną tzn. jem zupy każde, ale nie dodaję śmietany (moja porcja jest odlewana), dość znacząco ograniczyłam sosy, wprowadziłam więcej owoców i warzyw. Jeśli czekacie na wstawkę o słodyczach, kiedy to pożegnałam się z nimi, to niestety, ale się tego nie doczekacie, ponieważ ja słodycze nadal jem. Tak, jedząc słodycze też da się schudnąć to 10 kg, jakie do tej pory osiągnęłam. Także jeśli ktoś uwielbia słodycze i nie potrafi się z nimi rozstać, niech tego nie robi. Wystarczy, jeśli taka osoba je ograniczy. Myślę, że 2 razy w tygodniu, max 3 coś małego słodkiego nam nie zaszkodzi. Ja jestem zdania, że odchudzanie, to nie ma być katorga, którą codziennie musimy przeżywać, to nie ma być coś na chwilę, co jak osiągniemy cel porzucimy, ale ma to być zmiana nawyków, które mają już nam zawsze towarzyszyć. Po pierwsze będzie to dobre dla naszej sylwetki na stałe, a po drugie nasze zdrowie również nam za to podziękuje. W tym momencie stwierdziłam, że jednak nie potrzebuję tak często słodyczy, lub innych niezdrowych rzeczy i zadecydowałam, jak już Wam pisałam o cheat mealach co 3 tygodnie, ale oczywiście, jeśli coś zdarzy się częściej, to nie będę robić z tego tragedii. Wniosek z tego taki, że wszytko najlepiej małymi krokami, nie spieszcie się, bo chcecie wszystko na już. Niewiele Wam to da. lepiej coś robić długo, ale na stałe, niż szybko i na chwilę. I oczywiście nie poddawajcie się, jeśli Wam coś nie wyjdzie za pierwszym razem, bo wreszcie nadejdzie ten moment, kiedy zacznie się Wam układać, kiedy będzie już tylko lepiej i coraz łatwiej :) 

Mam nadzieję, że nie zanudziliście się, bo i tak starałam się to w miarę skrócić, no ale wyszło jak zwykle. Mam również nadzieję, że komuś doda to przynajmniej trochę motywacji. Wszystkim życzę oczywiście powodzenia w osiągnięciu swojego celu :**

Co zjadłam ?

*śniadanie

owsianka na wodzie z połową banana, msłem orzechowym i otrębami żytnimi + zielona herbata

*II śniadanie

kanapka z szynką, sałatą i serem żółtym + zielona herbata z cytryną (dzisiaj dzień herbaty, więc rozdawali w szkole)

*przekąska

5 krakersów (?)

*obiad

3 ziemniaczki, wątróbka z cebulką, 2 ogórki konserwowe + herbata mango i cytryna

*kolacja

miska zupy jarzynowej + herbata czarna

*woda

1.5l.

*ćwiczenia

105 przysiadów

MelB nogi

MelB pośladki

MelB brzuch

plank 1min

Na dzisiaj to już wszytko. Życzę Wam udanego wieczoru i do kolejnego wpisu :) 

Buziaczki :*