Witam po 2 miesiącach nie obecności 
Czy ktoś mnie tu jeszcze pamięta ?
Ćwiczenia miesiąc 3 / tydzień 4 ( od 23.03.015 r - 29.03. 2015 )
PONIEDZIAŁEK:
rower - 12 km
spacer - 1,5 godz.
przysiady - 35
WTOREK:
rower - 20 km
unoszenie bioder do góry - 40
pompki - 20
deska - 1 min
ŚRODA:
spacer - 40 min
ćwiczenia na piłce gim. - 10 min
*ćwiczenia z hantelkami:
- rozpiętki - 5 min
przysiady z hantelkami - 30
CZWARTEK:
ODPOCZYNEK
PIĄTEK:
spacer - 1 godz.
ćwiczenia z hantelkami - 10 min
przysiady - 20
kręcenie biodrami - po 30 na stronę(60)
SOBOTA:
spacer - 1 godz.
ćwiczenia na talię osy - z (6 ćwiczeń)
skręty tułowia - po 30 na stronę (60)
przysiady - 20
bieg w miejscu - 2 min
wypady nóg w tył - po 15 na nogę (30)
unoszenie bioder do góry - 40
NIEDZIELA:
ODPOCZYNEK
grupciaa
31 marca 2015, 09:57wow ty to powinnaś mi dawać kopa !! jesteś super
Magiczna_Niewiasta
31 marca 2015, 07:51Fajnie, że wróciłam. Oby już kłopoty się skończyły :)
Grubaska.Aneta
30 marca 2015, 21:02Witamy witamy i pięknie się spisałas z ćwiczeniami :)
19stka
30 marca 2015, 20:01o jak to miło że już jesteś ;-) nie raz zaglądałam do Ciebie i myślałam czemu nie piszesz. Ja też nie pisałam prawie wcale bo mi nie szło z dietą za bardzo i ćwiczenia też średnio robiłam. aktywność miałam dużą ale nad brzuchem nie pracowałam. Mnie waga też się zepsuła. Mam na necie upatrzoną tylko zamówić. Aż się boję ile mi pokaże :-O
kasiiik123
30 marca 2015, 19:40Miło, że wróciłaś :)
malalajkaaa
30 marca 2015, 19:15najważniejsze, że już wszystko naprawione i wróciło do normy ;-)
Evcia1312
30 marca 2015, 18:18pozdrowienia, fajnie ze jestes