Ćwiczenia miesiąc 3 / tydzień 5 ( od 30.03.015 r - 05.04. 2015 )
PONIEDZIAŁEK:
ODPOCZYNEK
WTOREK:
rower - 15 km
unoszenie bioder do góry - 30
przyciąganie nóg do klatki piersiowej - 40
skrętoskłony - 20
ŚRODA:
spacer - 40 min
CZWARTEK:
spacer - 1 godz.
przysiady - 30
unoszenie nogi do góry klęcząc - po 20 na nogę ( 40)
PIĄTEK:
rower - 10 km
przyciąganie nóg do klatki piersiowej - 30
przysiady - 20
ćwiczenia na piłce gim - 10 min
SOBOTA:
rower - 7 km
spacer - 40 min
unoszenie bioder do góry - 30
skrętoskłony - 40
wykroki w przód - po 15 na nogę ( 30 )
NIEDZIELA:
ODPOCZYNEK
inesa75
13 kwietnia 2015, 20:51u Ciebie jak zawsze ful ćwiczeń - podziwiam :)
Magiczna_Niewiasta
11 kwietnia 2015, 16:23No no, pięknie idziesz, oby tak dalej! :)
Grubaska.Aneta
8 kwietnia 2015, 08:58No pięknie te zapiski się prezentują.
aska1277
7 kwietnia 2015, 20:12Ładna aktywność :)