I sniadanie- szklanka mleka(1,5%)z 1 łyzeczka kakao, 1 kanapka z wedlina , 1kanapka z musem jabłkowym (nie słodzonym) chleb razowy
II sniadanie- 2 pieczywa chrupkie i jogurt 7 zbóż i woda bez ograniczen
przekaska- 6 orzechów laskowych i kawa z mlekiem
obiad- 3 małe ziemniaki 2 łyzki sałatki (kapusta z burakiem), fiket z kurczaka z cukinia w sosie jogurtowo- chrzanowym woda bez ograniczen
podwieczorek- 1 mały banan i mała pomarańcza z 1 łyżeczka rodzynek i 0,5 jogurtu aktivi 0,5 kromki ciemnego pieczywa
kolacja- nie było
napoje - woda 3L, mleko, kawa
aktywność- brzuszki 25, bieg 47 min.
Jestem troche zmeczona musze jeszcze rodzince zrobić tzw. smietanowca, mam nadzieje ze sie nie skusze
.Miłego wieczoru i dobranocka.Pa.
tara55
6 czerwca 2010, 18:14dlamnie 0,5 aktivi to jeden kęs. Pożeram na raz 1 opakowanie i walczę, aby następnej porcji nie zjeść. Podziwiam Ciebie za silną wolę i tak trzymaj.Gratuluję zgubienia kg. Pozdrawiam.
aine78
5 czerwca 2010, 10:00Gratuluje wytrwalosci w diecie. :) A smietanowiec to z bitej smietany i galaretek?